Водна гимнастика за бременни жени

дефиниция

Това са упражнения, които са лесни за ставите и се извършват от бъдещите майки във водата под ръководството на специалист. Поради допълнителното тегло и нарастващата обиколка на корема, много жени са ограничени в своите бременност. Водна гимнастика предлага на бременни жени нежна и нежна форма на упражнения и може да помогне за намаляване бременност проблеми като гърба болка.

Какви упражнения се правят там?

Водна гимнастика за бременни жени може да бъде универсален. Някои курсове се фокусират върху гимнастиката и може също да използват СПИН , като плуване дъски или юфка, докато други се фокусират повече върху отдих техники и включват дишане намлява отдих упражнения. Курсовете, ориентирани към фитнеса, се фокусират върху бременност-приятелски настроен фитнес упражнения.

Те обхващат разнообразни движения като алтернативните удар с краката или страничните стъпала. Във второто упражнение задачата е да направите големи странични стъпки. Лека аква бягане за здраве е и едно от най-често срещаните движения в водна гимнастика за бременни жени.

За какво е добре?

Водната гимнастика за бременни жени може да има няколко предимства. Поради водата, натискът върху ставите и връзките на бременните жени е много по-малко, отколкото при упражненията на „суша“. Мускулатурата и ставите може да се стресира толкова добре, без да бъдете преуморени от допълнителния баласт на бременността.

Гърбът често е фокус на внимание тук, което може да бъде нежно укрепено чрез специфични упражнения във водата. Много жени намират това за голямо облекчение, както назад болка е едно от най-често срещаните заболявания, особено през последните месеци на бременността. The тазово дъно мускулите също се възползват от някои гимнастически упражнения и по този начин могат да бъдат разтегнати целенасочено.

Това създава повече пространство за бебето в корема. Много бременни жени също възприемат приятно закалената вода като „отдих помощ ”и използвайте гимнастиката специално, за да разхлабите напрегнатите части на тялото като раменете или шия. Упражнения, като аква бягане за здраве, също така укрепват издръжливостта на бременните жени и стимулират кръвообращението.

- издръжливоста упражненията в крайна сметка също оказват влияние върху доставката на кислород. По този начин това се стимулира активно и е от полза както за бъдещата майка, така и за детето. Упражнения, като аква бягане за здраве, също така укрепват издръжливостта на бременните жени и стимулират кръвообращението. The издръжливоста упражненията в крайна сметка също оказват влияние върху доставката на кислород. По този начин това се стимулира активно и е от полза както за бъдещата майка, така и за детето.