Странични ефекти
Протеинът диета може да доведе до различни странични ефекти, особено ако драстично увеличите количеството протеин и не се храните балансирано. Ако се консумира повече протеин, отколкото червата могат да обработят, бактерии в храносмилателен тракт разграждат храната и отделят газове. Последствията могат да бъдат метеоризъм и диария.
Също така, поради хранителните нужди на протеина диета, количеството на доставените диетични фибри може да е твърде ниско, което води до запек, твърди изпражнения и болка по време на движение на червата. Въпреки че тези оплаквания обикновено изчезват отново след диета при пълноценна диета диетата трябва да се спре, за да не се натоварва червата. Въпреки това могат да се появят и сериозни странични ефекти, особено ако са налице заболявания, които правят диетата с повишено съдържание на протеини непоносима.
Те включват по-специално бъбрек намлява черен дроб заболявания. При много едностранно хранене съществува и заплаха от симптоми на дефицит, например поради липса на витамини и микроелементи. Следователно протеиновата диета никога не трябва да бъде прекалено радикална и въглехидрати, плодовете и здравословните мазнини трябва винаги да са в менюто.
Тези, които се връщат към източници на протеини, които са твърде богати на мазнини, също увеличават риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. В храносмилателен тракт, предоставената протеини се разграждат на своите градивни елементи (аминокиселини) и те се абсорбират в кръв през чревната стена. Капацитетът на тази храносмилателна функция е изчерпан, което означава, че всеки човек може да обработи само ограничено количество протеини веднага.
Ако това количество бъде превишено, храната достига по-дълбоките части на червата и се разлага от бактерии които живеят там. Това произвежда газове. Освен това се транспортира и повече вода.
Следователно, протеинова диета може да доведе до метеоризъм и диария. Количеството протеин, което стомашно-чревният тракт може да използва, варира от човек на човек. Ако симптоми като диария или метеоризъм това е знак, че е консумирано твърде много протеин.
Трябва или да намалите количеството протеин във вашата диета, или да го разпределите в няколко хранения. Освен това, в случай на диария, винаги трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на течности. В никакъв случай не трябва да приемате симптомите и да продължите с диетата непроменена.
Поради високия прием на протеини за сметка на въглехидратната част, може да се получи и по-нисък прием на диетични фибри. Това е особено вероятно да се случи, ако се консумират само продукти, съдържащи протеин и твърде малко зеленчуци. В резултат храносмилателната работа става по-трудна и запек с коремна болка, спазми и влошено изхождане с болка може да се случи.
В такъв случай, от една страна, трябва да се пие достатъчно вода (около два литра на ден), а от друга, количеството на диетичните фибри трябва да се увеличи чрез ядене на зеленчуци и пълнозърнести продукти. Алтернатива са люспите на псилиум, които съдържат много фибри, но почти не калории. Ако мерките не водят до подобрение, диетата трябва да се прекрати. Краткосрочната употреба на лаксатив трябва да се има предвид само ако горните мерки не показват ефект.
Всички статии от тази поредица:
