Какви са разходите за протеинова диета?
Колко високи са разходите за протеин диета са, не може да се каже като цяло. Зависи кои храни избирате, къде ги купувате, колко ядете и дали оценявате например биологични продукти. Например някой, който включва говеждо в своите диета по-често ще има по-високи разходи от този, който предпочита пуйка. Евтини източници на протеини са нискомаслено извара и много протеинови шейкове. Можете също така да похарчите много пари за готварски книги и хранителни съвети или можете да получите достъп до много рецепти и информация безплатно.
Може ли протеиновата диета да бъде и вегетарианска?
Вегетарианците също могат да следват протеин диета. Въпреки че предлагането на храни е ограничено и много рецепти включват преработка на месо, има достатъчно алтернативи. Тези, които ядат риба или яйца, могат да използват тези храни.
Млечните продукти като нискомаслено извара, кисело мляко и постно сирене също са подходящи за протеиновата диета. Има и богати на протеини зеленчукови продукти като боб, нахут или леща. Протеинови шейкове са друг източник на протеин за вегетарианците. Кой също няма Michprodukte verzehrt, може да се върне тук също към такива от растителни източници.
Най-известните високо протеинови диети
1-ва диета според Карл Лагерфелд Диетата е много скъпа поради избора на храна (например омар, заек, пъдпъдъци) и скъпата хранителни добавки (витамини, минерали, лекарства срещу стрес, глад, умора). Съставът на храната е богат на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати и съдържа не повече от 1200 kcal дневно. 2-ра диета на Аткинс Диетата на Аткинс се оказва изключително едностранчива.
Месото, колбасите, яйцата са основната част от ежедневната диета. Това означава, че се доставят много животински мазнини и протеини и твърде много холестерол. Делът на въглехидрати е ниско, диетични фибри и витамини не достигайте препоръчания прием при никакви обстоятелства.
Какви алтернативни диети съществуват на протеиновата диета?
Протеиновата диета принадлежи към групата на диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Освен този има и други, чийто съществен компонент е намаляването на дела въглехидрати в диетата. Алтернативи са Atkins, Paleo, Dukan и диетата при тънък сън.
Освен това всички диети, които се основават на лек дневен калориен дефицит за дългосрочно отслабване, са подходящи като алтернатива на протеиновата диета. Човек достига калориен дефицит освен с по-висока консумация. Следователно повече движение и спорт са подходящи освен като алтернатива или още по-добре като допълнение към Diät.
Всички статии от тази поредица:
