„Шиен прешлен - компресия“ Ръцете са кръстосани в изправено положение на глава. Лактите сочат напред. Сега упражнявайте натиск отгоре надолу.
Тази позиция се задържа 10 секунди, преди да направите кратка почивка от 10 секунди. Повторете упражнението 5 - 10 пъти. Продължете със следващото упражнение
