Краката им стоят далеч един от друг. Коленете са напълно изправени и тежестта се премества основно към петите. Докато задните части са избутани назад, горната част на тялото се навежда напред и вие се опитвате да се качите на земята с ръце.
Задръжте разтягането в задната част на вашия стегнат за 10 секунди и след кратка почивка направете още едно подаване. Продължете към следващото упражнение.
