Защо да се разтягате? Разтягане за подобряване на мобилността: Според настоящото състояние на науката е доказано, че последователното прилагане на техники на разтягане подобрява дългосрочната мобилност, ако няма анатомично, структурно скъсяване на мускулите. Разширяването на амплитудата на движение извън нормалното ниво е необходимо като предпоставка за някои спортове. Пълното развитие на… Защо да се простирам? | Разтягане
Разтягане кога? Точното време за програмата за разтягане е в почивните дни, независимо от специфичните за спорта тренировки. Упражненията за разтягане трябва да се извършват като изолирана тренировъчна единица, с изключение на гимнастиката и гимнастическите дисциплини. Преди специфичните за спорта тренировки не трябва да се провежда интензивна програма за разтягане на мускулите за загряване, тя ... Кога да се простирам? | Разтягане
Разтягане как? В техническата литература е описан голям брой методи за удължаване, които имат много прилики, но и много различия. Често за един и същ метод на разтягане се посочват различни параметри на изпълнение, като време на задържане, брой повторения или честота. Трудно е да се сравнят и резултатите от изследването, тъй като те се различават методично в ... Как да се простирам? | Разтягане
Базирани на доказателства (емпирично доказано лечебно изкуство) техники на разтягане Синоним: Напрежение/отпускане/разтягане (AE), Договор/Отпускане/разтягане (CR): Спецификацията на времената на напрежение/отпускане/разтягане за PIR разтягане съответства на средните данни в литературата. Мускулът, който трябва да се разтегне, се движи с ниска сила в ограничената посока на движение, докато се появи леко усещане за разтягане, последвано от 5-10 ... Техники за разтягане, основани на доказателства (емпирично доказано лечебно изкуство) | Разтягане
Разтягане какво? За да се установи кои мускулни групи се съкращават, е необходим индивидуален преглед от физиотерапевт или треньор. Изследването включва: Определя се точното местоположение на скъсените мускули, вида на ограничението на движението и възможните причини. Решаващи за избора на упражнения за разтягане, техниката на разтягане и интензивността са ... Разтегнете какво? | Разтягане
Синоним Мускулно разтягане, разтягане, автоматично разтягане, разтягане Мускулното разтягане е фиксирана, незаменима част от обучението и терапията в състезателни и популярни спортове, както и във физиотерапията. Значението и необходимостта от разтягане зависи от вида спорт, който се практикува, или от съществуващите оплаквания. Спортни учени и физиотерапевти обсъждат прилагането и ефектите на различни ... Разтягане
Мускулните вретена са сензорни органи, които принадлежат към проприорецепторната група и откриват състоянието на разтягане и промяна в разтягането на скелетните мускули и доставят генерираните сигнали до бързи аферентни нервни влакна Ia. Мускулните вретена също имат еферентни нервни връзки, които контролират тяхната чувствителност. Чрез веригата на гама -вретеното, мускулните вретена също служат ... Мускулно вретено: Структура, функция и заболявания
Седнете на пода или на стол. Наклонете главата си надясно, така че дясното ухо да се доближи до дясното рамо. Активно натиснете лявото рамо. Можете да увеличите разтягането, като използвате дясната си ръка, за да издърпате леко главата си надясно. Задръжте разтягането в лявата шия ... Разтягане - Упражнение 10
От легнало положение изправете горната част на тялото с протегнати ръце. Краката, бедрата и бедрата поддържат контакт с пода. Главата може лесно да се постави във врата. Задръжте разтягането в корема за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Упражнението не се препоръчва при проблеми с гърба. Продължи … Разтягане - Упражнение 5
Изправяйки се, закачате ръцете си зад тялото си. Сега вдигнете ръце зад тялото си в разтегнато положение. Горната част на тялото остава права, а краката опънати. Вдигнете гръдната си кост нагоре, така че раменете да се издърпат надолу. Задръжте разтягането в гръдните мускули за 10 секунди и повторете упражнението след ... Упражнение 8
Изпънете засегнатата ръка напред във височината на раменете. Сгънете китката нагоре и хванете пръстите си с другата ръка. Сега издърпайте пръстите си леко нагоре. Задръжте разтягането в предмишницата за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Обратно към статията: Упражнения за разтягане.
От изправено положение направете дълъг замах напред. Докато правите това, задното ви коляно се спуска към земята, а предното коляно се огъва, без да се движи навътре или навън. Предното коляно не трябва да стърчи над върха на стъпалото. Горната част на тялото е изправена и бедрото изтласква напред. Задръжте участъка… Упражнение за разтягане 3
