Вътрешното напрежение, чувството, че сме съкрушени и страхът да не отговорим на ничии очаквания, ни лишават от радостта на деня. Освен това, в забързаните времена често ни липсва време за отпускане и рисуване сила за ежедневните изисквания. Причините за нервност и безпокойство са различни, но последиците са почти винаги едни и същи. На тялото и ума липсва необходимата почивка. В същото време вътрешният мир е особено важен, когато сме изправени пред нови задачи, независимо дали в семейството, на работа или сред приятели.
Нервност и нарушения на съня - порочен кръг
Нервност и нарушения на съня често вървят ръка за ръка. Поради напрежението през деня, ние също не стигаме до почивка вечер и не намираме спокойния сън. Поради произтичащата липса на сън, следващият ден се превръща в мъчение. Включва се цикъл, който можем да прекъснем само с трудност. В повечето случаи няколко прости мерки помагат за възстановяване на спокойствието и вътрешността баланс. Природата има и разнообразие от лечебни растения, които ни помагат да преминем през деня по-спокойно или да можем да се изключим по-добре вечер.
Какви са причините за вътрешното безпокойство?
Почти всеки е преживял фази в живота си, в които е бил трудно да се справи с ежедневните изисквания поради нервност или склонност към прекомерна тревожност. Причините за вътрешния дисбаланс могат да се крият или в нашата среда, или в нас самите. Причините, дължащи се на околната среда, включват:
- постоянен стрес, независимо дали в семейството или на работа.
- Ежедневната суматоха поради натиск в крайния срок и прекомерно натоварване
- Прекомерни изисквания на нашите ближни
- Сензорно претоварване
- Стресови житейски ситуации
Причините, които се крият в нас са:
- Голямо търсене от нас самите, за да направим всичко перфектно
- Свръхчувствителност към критиките на другите
- Разочарования
- Не може да се изключи
- Тенденцията бързо да се разстройвате за малки неща
Жените страдат по-често от възбуда
Жените се борят по-често с вътрешно безпокойство, особено след като често сте двойно обременени от семейството и кариерата. Но вътрешното безпокойство и нервност се насърчават и от хормонални колебания по време менопауза. Очакванията на мъжете също могат да бъдат толкова големи, че вътрешният мир и баланс се губят.
Какви са последиците от честото безпокойство?
Обикновено всяка фаза на напрежение трябва да бъде последвана от фаза на отдих. Това предизвиква реакции в тялото, които служат за възстановяване. Те включват тиха дишане, понижен сърце скорост и намалено кръвообращение. Ако това възстановяване не се осъществи за по-дълъг период от време, това има последици за тялото ни. Нашата устойчивост на болести е отслабена и инфекциозните агенти могат да ни атакуват по-бързо. Дългосрочните последици са сериозни заболявания и физически увреждания. Постоянно стрес също атакува психиката. Точно като нашето тяло, психиката се нуждае от време за възстановяване. Ако това не се случи, депресия може да се развие в най-лошия случай, който трябва да бъде лекуван от лекар. Тревогите, които продължават дълго време, не са случай за самодиагностика. Те принадлежат на ръцете на опитен лекар. Този човек може да прецени дали тревожността вече има характер на заболяване и да избере подходящ притежава което отчита еднакво тялото и душата.
9 съвета за повече вътрешен мир
За да се справите успешно със състоянията на неспокойствие, има смисъл да погледнете собствената си житейска ситуация. Направете списък кога напрежението е най-високо. След това помислете как можете ефективно да се справите с тези ситуации. Следните съвети могат да ви помогнат да направите това.
- Помолете околните за помощ, когато имате прекомерно натоварване, независимо дали на работа или в личния си живот.
- Дори ако сте останали със задача, не се страхувайте да помолите другите за помощ. Предавайте задачи на други понякога.
- Опитайте се да не се подлагате на натиск. Отделете време да подредите мислите си.
- Опитайте се да прогоните излишните срещи от ежедневието им.
- Направете си работен график всеки ден. Помислете колко време ви е необходима за всяка задача и не бъдете прекалено строги със себе си тук отдих.
- Научете се да мислите и за себе си. Всеки се нуждае от периоди от отдих и не винаги трябва да са достъпни за всички.
- Създайте пространствено разстояние от заобикалящата ви среда, ако релаксацията в семейството или на работа е трудна. Разходка в парка, на вода или в гората оставя мислите да си починат.
- Научете се съзнателно да затваряте деня. За да заспите по-добре, трябваше да приключите дневната програма около два часа преди лягане. След това отделете време за вашата почивка. Полезни са вечерните ритуали.
- Ако е трудно да изключите, можете да научите конкретно техники за релаксация в курсове (в центъра за образование на възрастни или в някой друг здраве застрахователни компании).
Помощ от лекар или фармацевт
Кой не може да се успокои поради вътрешна суматоха, нервност или постоянно напрежение, наркотици от аптеката може да помогне. Сериозните психични разстройства и органичните заболявания трябва да бъдат лекувани от лекар. Ако дълго време страдате от безпокойство или безпокойство, моля, изяснете всички заболявания със семейния си лекар.
