Седнете на подложка и съберете стъпалата на краката си пред тялото. Натиснете двете колена с лакти леко навън и наклонете горната част на тялото възможно най-напред. Задръжте разтягането в долната част на гърба за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете към следващото упражнение.
