„Лумбален гръбначен стълб - разгъване в легнало положение“ Дясното коляно е огънато около 90 ° в легнало положение. Протегнете се от тази позиция в тазобедрена става така че десният крак да се издига нагоре към тавана. Изпълнете това упражнение 10-15 пъти.
Направете кратка почивка (10 секунди) между всяко от тези времена. След това изпълнете упражнението с другото коляно/бедро. Назад към главната страница Упражнения за подхлъзнат диск
