Кой не го знае - след няколко часа пред компютъра се чувствате изтощени и напрегнати, глава намлява шия боли, очите горят или вода. В допълнение, човек се пита от време на време дали радиацията и електромагнитните полета могат да предизвикат сериозни заболявания като рак. Трудно е да си представим работния живот без компютърни работни станции. Ето защо е важно да знаете какво можете да направите сами, за да подобрите работата на екрана.
Очите горят и сърбят
Очите ви се представят с върхова производителност пред екрана: между 1,500 и 3,500 пъти на час погледът ви се превключва напред-назад между монитора, клавиатурата и бюрото. Това намалява броя на миганията, които са толкова важни за овлажняване на окото - последиците са изгаряне и сърбеж. Повече от всеки втори от около десет милиона германци, които работят на компютър, се оплакват от чести връщания болка намлява главоболие. Години работа пред екран често водят до дългосрочни щети.
Синдромът на RSI
RSI синдром (RSI означава Repetitive Strain Injury) е събирателен термин за проблеми в мускулите, сухожилия, ставите намлява нерви причинени от многократни равномерни движения. Очевидно е, че хората, работещи на компютри, са особено често засегнати: Постоянни щраквания на мишката или клавиатурата, съчетани с нефизиологична или тясна поза и работно място, което често не е много ергономично проектирано бързо олово към проблемите - оттук и алтернативните имена “мишка ръка”Или„ болест на секретаря ”. Но и други хора, които постоянно извършват еднакви движения с ръце и ръце, също могат да бъдат засегнати - помислете само за касиери, работници на поточна линия или музиканти. Типичен знак е болка причинени от раздразнението на сухожилието, което първоначално възниква - както при тенис лакът - в областта на лакътя, където сухожилието на мускула се прикрепя към костта. Други често срещани медицински състояния, които могат да възникнат при работа на компютър, са:
- Бурсит
- Мускулно напрежение до врата и раменете
- Подуване, изтръпване, изтръпване или изтръпване поради прищипване или дразнене на нервите
Психологическа стрес може да изостри проблема, отчасти защото увеличава напрежението.
Работа на екрана: вредно излъчване от монитора?
Звучи малко страшно: почти целият спектър на електромагнитно излъчване се използва, за да направи текстовете и изображенията видими на екрана. Но това не ви разболява, поне това е заключението на няколко проучвания, поръчани от Света 3драве Организация (СЗО) и други. Например UV лъчите, излъчвани от екрани, са по-ниски от тези, които проникват през прозореца през зимния ден. Канцерогенните UV-B и UV-C лъчи на практика не съществуват и няма да получите тен и с много малкото количество UV-A лъчи. Рентгеновите лъчи са далеч под допустимите нива. Съществуват и строги стандарти за монитори. Освен всичко друго, стандартът TCO 99 е затегнал ограниченията за електромагнитно излъчване. А по-новите плоски екрани, които до голяма степен са заменили старите модели тръби, изобщо не излъчват никаква радиация. В много сухи помещения обаче въздухът може да се зареди много статично, тъй като се генерират променливи електрически и магнитни полета около екрана. Повърхността на монитора се зарежда положително и по-специално привлича отрицателно заредени частици прах - добре познат феномен от бързо замърсяващия се телевизор. Този ефект може да бъде смекчен чрез често проветряване и достатъчно висока влажност; това обаче е малко утеха за алергия страдащите.
Ефект на електромагнитното излъчване
Един проблем остава: Хората са масово изложени на електросмог пред екрана. Учените подозират, че електромагнитните вълни забавят отделянето на мелатонин от епифизната жлеза в мозък. Мелатонинът е хормонът, който контролира ритъма на събуждане и сън. С намалено освобождаване на хормони, имунната система е отслабена, което може олово да се главоболие намлява безсъние. Мелатонинът също се казва, че има анти-рак ефект, което означава, обратно, че рискът от рак може да се увеличи, ако се произвежда по-малко от хормона. Екранът сам по себе си вероятно не причинява толкова масивни промени, но ефектът му може да се допълни с всеки ден електромагнитно излъчване от различни други източници.
7 съвета: Работете правилно на екрана
За ефективно противодействие на проблемите или предотвратяване на тяхното възникване на първо място, можете да направите доста много сами. Ето най-важните съвети:
- Правилното осветление: Концентрация е особено напрегнат, когато работното място е неправилно осветено. При изкуствена светлина трябва да се обърне внимание на правилната осветеност и особено да се избягват отблясъци или отражения. Идеалното осветление все още е дневната светлина, но само без пряка слънчева светлина. Колкото по-голям е мониторът, толкова по-добре. Диагоналите на екрана от поне 17 инча са важни. Посоката на гледане на екрана винаги трябва да е успоредна на предната част на прозореца, за да се избегнат твърде високи контрасти на светлината.
- Идеалното разстояние между очите и монитора е 50 до 60 сантиметра.
- Абсолютно необходими са редовни почивки, за предпочитане с отдих упражнения - както за очите, така и особено за глава намлява шия мускули. Погледнете отново и отново между тях в далечината.
- Ако проблемите със зрението продължават, an офталмолог трябва да се консултира.
- Уверете се, че вашата графична карта има честота на опресняване (показва колко често се изгражда изображение за единица време) от поне 60 херца (75 HZ за CRT екрани). Ето как проверявате честотата на опресняване в случай на съмнение: Много хора забелязват леко трептене на ярки повърхности на монитора, когато изглеждат около 30 сантиметра до монитора. Ако бялата зона на монитора мига, когато го погледнете, скоростта на опресняване определено е твърде ниска. Между другото, колкото по-висока е разделителната способност на екрана, толкова по-ниска може да бъде скоростта на опресняване.
- Абсолютно трябва да се въздържате от пушене пред монитора. Тъй като електростатичното поле, което е безвредно само по себе си, безброй малки частици дим и прах се хвърлят обратно върху кожа и очите.
- Носещите очила, които страдат от проблеми с очите, евентуално могат да помогнат при закупуването на специални очила за VDU работни станции. Лещите им са особено адаптирани към разстоянията в областта на екрана и улесняват зрението, особено от близко разстояние.
