Всеки, който започва нов спорт, трябва да се информира предварително за изискванията. Било то подходящото оборудване, физическите изисквания за него, забавният фактор или фитнес фактор. Всеки има нужда от спорта, който му подхожда и компенсира ежедневието му. Амбициозните хора трябва да избират по-бавни спортове като скандинавското ходене или плуване да се отпуснете. Други спортове, като бадминтон, тенис или плажен волейбол от своя страна изискват минимално ниво от фитнес и следователно не са подходящи за хора, които са били неактивни в продължение на много години. Ето няколко спорта и най-важните факти:
плажен волейбол
- Подходящ за кого? Не за картофи на дивана и за начинаещи в спорта.
- фитнес фактор: Влакове за плажен волейбол основно сила, отскачат и издръжливоста.
- Риск от нараняване: Зависи от нивото на фитнес.
- Забавен фактор: Ако харесвате екшън, лека атлетика и общуване, това е точното място.
бадминтон
- Подходящ за кого? Може да се играе дори с ниска физическа форма. Движенията напред и назад са проблематични за пациентите с гръб.
- Фитнес фактор: бадминтонът предимно тренира ловкост, издръжливоста и скоростта на реакцията.
- Риск от нараняване: За разлика от бадминтона нисък. Внимавайте обаче с движението назад!
- Забавен фактор: По всякакъв начин общителна игра, при условие че играчите се подравняват по отношение на представянето.
футбол
- Подходящ за кого? Мнозина носят предишни знания от младостта, затова футболът е лесен за учене.
- Фитнес фактор: Футболните влакове, особено скорост, издръжливоста и ловкост.
- Риск от нараняване: Спортовете с топка с физически контакт обикновено имат висок риск от нараняване.
- Забавен фактор: Коефициент на висока общителност.
Бягане за здраве
- Подходящ за кого? Всеки, който е здрав, може да бяга. Въпреки това, тежко с наднормено тегло продължава на ставите.
- Фитнес фактор: Бягане за здраве основно тренира издръжливост и по този начин сърдечносъдова система.
- Риск от нараняване: Нисък, при условие че се използва добра обувка.
- Забавен фактор: Може да бъде наистина релаксиращ. Още по-привлекателен, когато се провежда сред очарователна природа.
Скандинавско ходене
- Подходящ за кого? Подходящ и за начинаещи в спорта, но не забравяйте да бъдете инструктирани от професионалист.
- Фитнес фактор: Nordic Walking raiert главно издръжливост, тя се движи почти всички мускули.
- Риск от нараняване: Изключително нисък, особено ако стълбовете и обувките са внимателно подбрани.
- Забавен фактор: Особено атрактивен в компания и красива природа.
Колоездене
- Подходящ за кого? Никога не го забравяте и постоянните движения са лесни за ставите.
- Фитнес фактор: колоезденето тренира предимно издръжливост и крак сила. Мускулите на горната част на тялото са малко по-къси.
- Риск от нараняване: Изключително нисък, особено ако карате по велосипедни пътеки.
- Забавен фактор: На велосипедните пътеки е по-безопасно и обикновено по-хубаво, отколкото на пътя.
плуване
- Подходящ за кого. Идеално спорт за наднормено тегло хора и ставни и гръбни пациенти, тъй като тялото не трябва да поема шокове.
- Фитнес фактор: плуване основно тренира издръжливост, практически всички мускули са в действие. Интензивно сърдечно-съдово обучение.
- Риск от нараняване: За любителите плувци едва ли има риск от нараняване. От време на време кожа дразнене поради хлор и други вода добавки.
- Забавен фактор: Наистина вълнуващо, но платно плуване може да бъде скучно. Естествените басейни са алтернатива.
каране на кънки
- Подходящ за кого? Изисква много баланс и иска да бъде научен. Ролка за кънки опитът е изгоден.
- Фитнес фактор: за кънки влакове координация, издръжливост и крак сила.
- Риск от нараняване: Относително висок риск от нараняване от падания. Абсолютно носете защитно облекло.
- Забавен фактор: Може да се прави бавно и релаксиращо, както и атлетично и бързо.
туризъм
- Подходящ за кого? Идеален за тези, които искат да се отпуснат, както и да се упражняват.
- Фитнес фактор: Оптимални ефекти за сърдечносъдова система.
- Риск от нараняване: Едва ли има риск от нараняване. При ходене надолу използвайте стълбове.
- Забавен фактор: туризъм върви сякаш от само себе си. Красивият пейзаж прави останалото.
тенис
- Подходящ за кого? Може да се научи дори в напреднала възраст. Но най-добре с треньор.
- Фитнес фактор: тенис влакове координация, пъргавина и издръжливост. Много мускули са в действие.
- Риск от нараняване: Нараства и пада с нивото на фитнес и техниката на игра.
- Забавен фактор: Разнообразен. Идеален за състезателни видове.
Уиндсърфинг
- Подходящ за кого? Изисква добро усещане за баланс. Начинаещите се нуждаят от много практика и за предпочитане насоки.
- Фитнес фактор: Уиндсърф тренира сила, координация и издръжливост. Гърбът трябва да е здрав и мускулест.
- Риск от нараняване: Относително нисък, при условие, че владеете техниката.
- Забавен фактор: Може да се направи бързо и динамично, както и бавно и спокойно.
Водни ски
- Подходящ за кого? Вече изисква определено ниво на подготовка, което не е подходящо за начинаещия спортист.
- Фитнес фактор: вода карането на ски основно тренира координация и сила, както и практически всички мускулни групи.
- Риск от нараняване: начинаещите често усещат мускулни напрежения, в противен случай нисък риск.
- Забавен фактор: спорт с много екшън. Работи с лифта или моторна лодка.
