Вибрационното обучение се извършва на вибрационна плоча, която се предлага от различни производители. Те се различават например по размер или в доставените аксесоари, но в крайна сметка следните упражнения могат да се изпълняват на повечето модели. Вибрационната плоча се използва за статични упражнения, но и за динамични упражнения, които са предназначени за изграждане на ... Обучение с вибрационна плоча
Упражнения за дъното 1) Повдигнете таза 2) Клякайте 3) Изтърсете Търсите ли още упражнения за седалището? Изходно положение: Легнало положение върху ватирана дъска или подобна повърхност, която има същата височина като вибрационната плоча, краката стоят върху вибрационната плоча Изпълнение: Повдигнете таза си бавно, задръжте го ... Упражнения за дъното | Обучение с вибрационна плоча
Упражнения за ръцете Повдигане опора за предмишница Изпълнение: Подпрете се с изпънати лакти в задната част на вибрационната плоча, седнете на ръба на вибрационната плоча и изпънете краката си напред. Вдигнете петите си, след това леко повдигнете задните си части и огънете лактите до около 110 ° и след това ги разтегнете ... Упражнения за ръце | Обучение с вибрационна плоча
Има ли странични ефекти? Като цяло вибрационното обучение няма странични ефекти или вредни ефекти и може да се извършва от почти всеки във всяка възрастова група. Има обаче някои ограничения: Ако не сте сигурни, препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да започнете обучение по вибрации и да обсъдите с него рисковете. Дори … Има ли странични ефекти? | Обучение с вибрационна плоча
Обобщение Вибрационното обучение може да се използва например за укрепване на мускулите на стомаха, задните части, гърба и ръцете. В случай на артроза, това може да стабилизира ставата, което може да намали болката в ставите. Обучението също може да помогне за отпускане и разхлабване на мускулите. Обучение по 10 минути два пъти седмично е ... Обобщение | Обучение с вибрационна плоча
Упражнения за рамото/шията с люлеещата се лента Flexibar Повече упражнения могат да бъдат намерени в: Упражнения срещу болки в рамото Застанете приблизително около раменете и разперете двете ръце на 90 ° отстрани, завъртете дланите на ръцете си към тавана и вземете Flexibar в една ръка. Дръжте лактите леко сгънати и задръжте тази позиция за… Упражнения за рамото / врата с Flexibar Swinging Bar | Гъвкав вибриращ прът
Люлеещата се лента Flexibar е тренировъчно устройство, което може да се използва у дома или в спортни групи и може да се използва за много различни упражнения за укрепване на различни мускулни групи на цялото тяло. Освен това обучението с люлееща се лента Flexibar е подходящо за различни целеви групи, т.е. както за млади, така и за по -възрастни ... Гъвкав вибриращ прът
Упражнения за корема с вибриращия прът Flexibar Упражнение за правите коремни мускули е Crunch with Flexibar. Можете да намерите още упражнения под: Упражнения срещу коремни мазнини За да направите това, легнете на пода и огънете краката си. След това повдигнете горната част на тялото си, така че раменете ви вече да не са ... Упражнения за корема с вибрационната пръчка Flexibar | Гъвкав вибриращ прът
Терминът „масаж“ идва от арабски и означава свободно преведен като: „докосване“ или „усещане“. Въведение Терминът масаж се отнася до процес, при който кожата, съединителната тъкан и мускулите се влияят механично. Това механично въздействие се постига чрез различни ръчни разтягания, издърпване и стимули за натиск. По правило масажът служи ... масаж
Масажни техники Грубо казано, различните масажни техники са разделени на две големи групи: класическата и алтернативните форми на масаж. В хода на класическия масаж кожата, съединителната тъкан и мускулите се третират точно на мястото, където се работи върху тях чрез действието на механична сила. Класически форми на масаж ... Масажни техники | Масаж
Краката образуват края на нашето тяло, което трябва да поеме стреса, причинен от движението, и съответно да му противодейства. Краката не само трябва да бъдат гъвкави, но и стабилни, за да изпълнят тази функция. Ако има оплаквания като болка или парене в стъпалото, това може да ограничи ... Парещи и болезнени стъпала на краката - Терапия
Физиотерапевтични мерки При физиотерапията се показват и изпълняват упражнения за стабилизиране на свода на стъпалото в случай на болка и парене в подметката. Това са укрепващи упражнения за свода на стъпалото, които пациентът трябва да продължи да практикува у дома. Упражненията за баланс също са вградени за по -нататъшно ... Физиотерапевтични мерки | Парещи и болезнени стъпала на краката - терапия
