Краката образуват края на тялото ни, който трябва да поеме стреса, причинен от работа движения и му противодейства съответно. Краката не само трябва да са гъвкави, но и стабилни, за да изпълняват тази функция. Ако има оплаквания като болка or изгаряне в подметката на крака, това може да ограничи ходенето. Причините за това, когато се препоръчва посещение на лекар и какво може да се направи, са описани в следващия раздел.
Изгаряне и болка при ходене / бягане / туризъм - Възможни причини
В допълнение към определена степен на гъвкавост, сводът на стъпалото също трябва да може да издържа на натоварвания, които възникват при изправяне, работа, разходка или туризъм. Арката на подметката на крака се поддържа от малки мускули, сухожилия и връзки. Ако сводът на стъпалото е отслабен и вече не може да поддържа формата и стабилността си, болка намлява изгаряне може да се появи усещане в подметката на стъпалото.
- ставите и мускулите са подложени на повишено напрежение при стоене и ходене и могат да причинят тези оплаквания. Отслабването на свода на стъпалото е причинено от липсата на търсене на стъпалата. Например засегнатото лице вече не ходи на дълги разстояния и по този начин спира натрупването на свода на стъпалото.
Неправилно подбраните обувки също са възможна причина за оплакванията. Например обувките се използват при ходене или туризъм, които не са оптимални за отделния крак и предотвратяват образуването на свода на стъпалото. A работа анализ от ортопедичен специалист може да помогне тук.
Как мога да се лекувам сам?
За да може да се лекува болка намлява изгаряне в подметката на самото стъпало упражнения за изграждане на мускулите и сухожилия на свода на стъпалото помагат за по-доброто разпределение на натоварванията под налягане върху стъпалото: Изпълнявайте упражненията по-често, докато стоите или бягате, за да направите нещо за болката и паренето в ходилото на ходилото по време на дейността. В допълнение към упражненията, опитайте се да включите повече движение в ежедневието си и тичайте много, за да подкрепите свода на стъпалото в неговото развитие. Спортът от всякакъв вид трябва да се практикува редовно в комбинация с подходящи обувки.
Нека обувките ви да бъдат проверени в магазин за обувки от квалифициран персонал, за да открият дефекти в обувките ви и да намерят подходящите обувки за вас.
- За да се възстанови свода на стъпалото, двете ходила са поставени изцяло на пода. Той е концентриран върху три точки на ходилото на стъпалото.
Първата точка е петата, която винаги трябва да остане на земята. Втората точка е вътрешността на футбола под палеца на крака. Третата точка е цялата външна страна на ходилото на крака.
И трите точки трябва да останат на земята, докато вътрешността на стъпалото се повдига за няколко секунди, за да се изгради сводът на стъпалото.
- Освен това коленете могат да се използват за по-нататъшно повдигане на вътрешната страна на стъпалото. Коленете просто са обърнати навън, докато и трите точки на подметката на крака трябва да останат на земята.
- Масажите на стъпалото могат да стимулират кръв циркулация отново и отпуснете мускулите и сухожилия. За тази цел могат да се обърнат таралежи или камъчета от таралеж, върху които е разположена подметката на крака. След това започвате да правите кръгови движения с крак върху тези предмети. По време на кръговите движения върху предмета се упражнява натиск, за да има масажиращ ефект.
- Прилагането на кинезио-ленти или шини също може да помогне за стабилизиране на свода на стъпалото.
