В днешното общество движение баланс за ежедневието в офиса става все по-важно. Един от начините за справяне с напрежението, стрес намлява умора се нарича Тай Чи (наричан още Тай Чи Чуан или Тайдзицюан). Според легендата Тай Чи е разработен от даоисткия монах Чжан Санфън, след като е видял змия, която се бие с бяла кран. Първоначално разработен като бойно изкуство, Тай Чи е известен още като китайски бой в сянка.
Тай чи: у дома по целия свят
Не само в Китай, където се превърна в популярен спорт, но по целия свят Тай Чи е едно от най-популярните бойни изкуства. Въпреки че е разработен като т. Нар. Вътрешно бойно изкуство за близък бой със или без оръжие, днес едва ли се практикува с цел самозащита. Защото Тай Чи не е само спорт; зад термина стои цяла житейска философия, която изисква постоянна практика. Защото и тук практиката прави перфектни. Нивата на завършване на други бойни изкуства, изразени от различните цветни колани, са пропуснати в Тай Чи Чуан. По правило учениците правят своите форми и упражнения по Тай Чи заедно с майстора.
Медитация и вътрешен мир с упражнения Тай Тай.
Днес Тай Чи Чуан се цени главно като холистично упражнение, което трябва да поддържа тялото здраво. По този начин той също е неразделна част от Традиционна Китайска Медицина (TCM). Чрез специфични упражнения за напрежение на тялото и дишане, осъзнаване на тялото, стойка и концентрация са обучени. По същия начин спортът служи на вътрешното баланс и балансирано отношение към живота.
Ползи за здравето от Тай Чи
Тай Чи упражненията са подходящи за всички възрасти и фитнес нива. Например, упражненията са подходящи и за възрастни хора, защото обучението на баланс значително намалява риска от падания. По този начин, преди първата форма обикновено се практикува Tai Chi стъпка. Тъй като западната ортодоксална медицина също признава положителни ефекти върху сърдечно-съдовата и имунната системи, дори здраве застрахователните компании популяризират курсове по Тай Чи. По същия начин е полезно при проблеми с гърба, нарушения на съня и респираторни заболявания.
Тай Чи Чаун - форма и упражнения
Тъй като има много различни стилове, препоръчително е да разберете за училищата по Тай Чи. Има пет основни стила, наречени семейни стилове. Сред тях се брои следното:
- Стил Чен
- Ян стил
- Wu / Hao стил
- Ву стил
- Слънчев стил
Тези стилове от своя страна съчетават в себе си различни елементи на Тай Чи. Докато например Qui Gong е предимно за медитация намлява отдих, боец може да изпробва и упражнения с меч. Най-добре е да потърсите съвет от компетентен майстор на Тай Чи. Характерни за всеки стил Тай Чи са различни упражнения, както и форми, които се състоят от последователност от плавни движения, и партньорски упражнения, от които се развива свободна битка за напреднали ученици.
Тай Чи може да се практикува навсякъде
Специален акцент е поставен върху обучение формите в Тай Чи. В тях е представена борбата срещу един или повече въображаеми противници. Всяка форма е съставена от няколко, така наречени изображения, които трябва да изразят характеристиката на дадено движение. По този начин формата е кръстена на броя на нейните изображения. Тези изображения често са едно от първите упражнения на всеки студент по Тай Чи Чуан. По този начин формуляр може да бъде дълъг само няколко минути; някои отнемат час и половина. Всеки документален филм за Китай сега включва образа на голямата група пенсионери, които се отдават на нежната последователност на движенията на своята форма Тай Чи в парка. Всъщност Тай Чи не се нуждае от големи зали или сложна екипировка, за да практикува упражненията от този многостранен спорт. Удобните дрехи и плоските обувки на тънка подметка са всичко, което е необходимо.
Тай Чи - правилната стойка
От голямо значение в Тай Чи е преди всичко правилната стойка, която се поддържа по време на упражненията и формите: С глава изправен и гърбът прав, всички движения на Тай Чи се извършват в непрекъснат поток. Талията винаги трябва да остане свободна, за да може тежестта да бъде правилно разпределена. Лактите и раменете висят свободно надолу.
Упражнения: Тай Чи за начинаещи и професионалисти
След леки упражнения към загрявка, които разхлабват мускулите и отпускат тялото, обикновено следва кратко медитация, което носи ума да си почине. Вече правилната стойка е едно от важните упражнения, които любителите на Тай Чи използват постоянно в ежедневието. По този начин начинаещите могат да тренират дори преди да усвоят първата форма. Тъй като Тай Чи е чисто отбранителен спорт и тренира характер, сила идва отвътре, а не чрез мускулите. Въпреки че Тай Чи обикновено се практикува бавно, редовното обучение има за цел да освободи специални сили в опасни ситуации.
