„Кран“ Повдигнете един крак пред себе си и изпънете двете си ръце над вашите глава във въздуха. Горната част на тялото и бедрата са изпънати. От това положение преместете ръцете си с кръгови движения, докато горната част на тялото се навива нагоре.
Оставате в позиция с един крак. След това сменете опората крак. Продължете със следващото упражнение
