Съвети
Следващите съвети трябва да ви помогнат да получите квартира стомах, и това е най-добре да се направи възможно най-скоро. Съвет 1 се занимава с дълбоките мускули на тялото ни. Особено дълбоката коремни мускули са ключът към успеха.
Ако тази мускулна група е твърде слаба, често сте склонни да имате заоблен корем, независимо от телесното ви тегло. Също така изправената поза се контролира до голяма степен от тези мускули. Ефективно упражнение за движение на корема, което адресира тези мускули, са наклонени коремни преси и преси.
Съвет 2 е за интензивността, която е подходяща за упражненията. Повечето упражнения могат да се правят у дома. Но дори и пред телевизора, упражненията трябва да се изпълняват съвестно, за да се осигурят бързи резултати. Това означава, че последователностите на движението, но също така и дишане трябва да бъде адаптиран към съответното упражнение.
Като правило за интензивността може да се каже, че след дванадесет повторения трябва да се направи (много) кратка почивка, защото в този момент трябва да достигнете физическата си граница. Следователно изпълнението е важен аспект на интензивността. Съвет 3 дава възможност да се работи върху плосък стомах, дори ако сте във фаза на възстановяване и не тренирате.
За да направите това, след душ можете да стимулирате кръв циркулация и загуба на мазнини чрез масажиране на корема по посока на часовниковата стрелка с масло и изскубване на тъканта около пъпа. издръжливост спортът играе решаваща роля в съвет 4. Ако искате да се отървете от мастните си възглавнички по корема, няма как да се заобиколите издръжливоста спортове като плуване, бягане за здраве и колоездене.
Много упражнения осигуряват промяна във фигурата и трайно намаляване на теглото. До три издръжливоста препоръчват се единици на седмица. Съвет 5 се занимава с темата здравословно хранене.
Всички са наясно, че плодовете са здравословни и съдържат много витамини. Като лека закуска се предлага да се връща често пъти към пресен зеленчук. Плодовете съдържат относително голямо количество захар и могат да увеличат инсулин ниво, което след това насърчава съхранението на мазнини.
Затова обменяйте плодовете по-често със зеленчуци. Съвет 6 е за водене на здравословен живот извън тренировките и храненето. Няколко бири с приятели или хубава бутилка вино вечер не са благоприятни за програмата за изместване на корема.
От една страна, алкохолът е с много високо съдържание на калории а също така намалява производството на хормона тестостерон. Тестостеронът увеличава изгаряне на мазнините и по този начин играе важна роля за постигане на апартамент стомах. Нека се придържаме малко към Съвет 7 с начина на живот и храненето.
Ако искате да загубите мазнини, трябва да сте сигурни, че консумирате повече калории отколкото консумирате. Следователно трябва да знаете приблизително колко калории консумирате и използвате тази информация, за да контролирате енергийния си прием. Съвет 8 се занимава с така наречения цитрусов удар.
Става въпрос за добавяне на няколко пръски лимон към вашата питейна вода. Това усилва изгаряне на мазнините и насърчава пречистването и храносмилането. Съвет 9 се занимава с темата за напитките.
Пиенето на много е добре познат принцип за спортистите. Но като изберете правилните напитки, можете да направите стомаха си допълнително добро. Билкови чайове с анасон, копър или ким са много полезни за стомаха.
Съвет 10 отново влиза в храненето. Храните, които имат газообразен ефект, като бобови растения, готови ястия, пресен хляб, кафе и алкохол трябва да бъдат премахнати от менюто. Ако стомахът е подут, той изглежда по-дебел и закръглен, отколкото е. Следователно трябва да се внимава да се яде лесно смилаемо, като зеленчуци на пара. Негазирани напитки, ориз и бяла риба също се препоръчват.
Всички статии от тази поредица:
