Счетоводството не е за всеки - така задължително ли трябва да издържите изпита с 1.0? Едва ли. „Ако оценявате реално възможностите си и си поставяте конкретни цели, вие се предпазвате от прекомерни изисквания“, обяснява експертът от DAK Франк Майнерс. Защото нереалистичните очаквания оказват повече натиск от необходимото. Последицата: В крайна сметка дори не управлявате нормалното си натоварване. Така че по-скоро се придържайте към олимпийската мисъл на изпита - това намалява стрес, а по-малко стрес означава по-малко стрес хранене.
Упражнението намалява стреса
Дори на пръв поглед това да няма нищо общо с яденето: Винаги ставайте между тях, обикаляйте блока и изкарвайте малко свеж въздух. Това получава Тя ще изчисти глава. Освен това намалява напрежението и желанието за ядене. Защото: „Всеки, който бяга директно, намалява стрес хормони - гладът изчезва “, казва психологът на DAK Майнерс. Тези, които наистина са гладни след това, могат, разбира се, да се поглезят с нещо здравословно.
Използвайте почивки активно
„Особено по време на психика стрес, важно е да поддържате хладнокръвие глава“, Обяснява Франк Майнерс. Кога обучение, така или иначе винаги има привидно непродуктивни фази: глава е пълен, очите болят. Тези моменти могат да се използват активно за отдих. Увлекателен филм или обширна пълна баня за кратко насочва ума към нещо съвсем различно. В резултат на това кривата на стреса пада, желанието за сладки награди намалява и вие сте освежени за следващия кръг на ежедневието обучение.
Пий, пий, пий
Когато учите, трябва да пиете много течности. „Два литра на ден, за предпочитане вода или спринцовки за сок, предпазвайте от главоболие и бедни концентрация“, Казва психологът Франк Майнерс. И: вода поддържа желанието за ядене под контрол, защото изпълва стомах. „Най-добре е винаги да държите пълна бутилка под ръка, тогава няма да забравите да пиете“, съветва Майнерс. И ако го направите, компютърният календар може да бъде настроен да ви напомня да пиете на всеки 15 минути.
Забранена зона за захар и ко
Който въпреки това все още се справя с ненаситната атака на апетита, трябва да бъде подготвен: „Дори и да е трудно: сладките на бюрото са абсолютно табу“, казва експертът от DAK Майнерс. Идеално: Ако нямате нищо изкусително в къщата, дори няма да бъдете изкушени. Затова просто поръчайте карти на Pizzadienst и шоколад доставки от асортимента прогонват и от кисело мляко, плодове и пълнозърнести храни хляб замени. ядки, между другото, осигуряват много енергия и стимулират умствените постижения. Не напразно тези бомби с жизненоважно вещество формират основата на известната „студентска храна“ и са идеално подходящи като здравословно лекичко закуски по време на стрес.
