Студени крака намлява студени ръце често чума нас през студения сезон. Особено жените често пълзят в леглото с ледени крака през зимата. Но студени крака са не само неприятни. Понякога зад оплакванията се крият и заболявания. Ако краката постоянно получават студ дори през лятото причините трябва да бъдат изяснени от лекар. В противен случай има различни съвети и трикове, които да помогнат на студени крака отново и да допринесе за по-добро благосъстояние. Прочетете тук какво помага срещу ледени крака.
Откъде идват ледените крака?
Студ краката могат да имат много причини. Някои са безвредни, други се нуждаят от медицинско лечение. Една от най-честите причини е студ от външната страна. Следователно, краката се охлаждат бързо, веднага щом настъпи студеният сезон. Когато температурите спаднат, тялото ни се опитва да снабди всички важни органи и да ги предпази от студа. За да запазите мозък, сърце а всички останали органи се затоплят, топлината се извлича от краката и ръцете и се преразпределя. Организмът може да регулира топлината независимо чрез свиване на съдове и по този начин ограничаване на транспорта на топло кръв към ръцете и краката. Свитото съдове са по-малко снабдени с кръв, а пръстите на ръцете и краката се охлаждат. Затова през есента и зимата е полезно срещу студ да се обуват дебели чорапи и ръкавици. В екстремни ситуации с много ниски температури, незащитените крайници могат дори да умрат поради кръв лишаване.
Други причини за студени крака
В допълнение към студа, влажността може да причини и съсиреци върху краката и ръцете. Мокро кожа причинява това, което е известно като изпарителен студ, когато студената влага върху кожата разсейва топлината навън. Отново тялото реагира чрез свиване на кръвта съдове. Хора, с които трябва да се борят повече потни крака следователно обикновено също страдат по-често от студени пръсти. Освен това облеклото играе роля: тесните обувки или чорапите с тесни маншети притискат кръвоносните съдове и по този начин са пречка за достатъчна кръв Тя . Следователно студените температури с влажност и неподходящо облекло са типични причини за студени крака и ръце.
Защо особено жените страдат от студени крака?
Ледените крака се срещат главно при жените - около осем от десет жени са засегнати. Мъжете обикновено са по-малко склонни да страдат, защото имат по-голям процент мускули - а мускулите генерират телесна топлина, тъй като използването на мускули консумира енергия. Въпреки това, само около 20 до 30 процента от енергията се използва за мускулна работа. Останалото се предлага като телесна топлина. Докато мъжкото тяло се състои от около 40 процента мускули, цифрата за жените е около 23 процента. Съответно женският организъм генерира по-малко телесна топлина и студени ръце и краката са по-чести. Жените също често имат долна част на тялото маса отколкото мъжете. Следователно те имат различно съотношение на тялото маса до повърхността. Това по-лошо съотношение също кара жените да губят повече топлина. За да компенсира недостатъка от загубата на повече топлина за същото време, женското тяло концентрира топлината разпределение върху централните органи. И тъй като те са разположени в центъра на тялото, ръцете и краката се охлаждат по-бързо.
9 съвета срещу студените крака
Но какво помага сега срещу студените крака? Защо не опитате следните съвети?
- Топли чорапи: Топлите чорапи са добра изолация срещу студ и могат да предотвратят охлаждането на краката ви. Чорапите трябва да са плътни и свободни. Тесните колани свиват кръвоносните съдове, което влошава проблема.
- Избягвайте потни крака: Влажността охлажда още повече краката. Следователно чорапите трябва да се сменят веднага след като са се навлажнили от потта.
- Без тесни обувки: тесните обувки притискат съдовете и влошават кръвта Тя . Резултатът е студени крака.
- Вани за крака: издигащите се вани за крака, последвани от сухо разтриване, стимулират кръвта Тя и разширяват свитите съдове. В процеса банята за крака трябва да се нагрява чрез добавяне на гореща вода постепенно от около 33 до 40 градуса по Целзий.
- Hot вода бутилка: бутилки с гореща вода загрявка бързо охладени крака и избягвайте ледените крака в леглото.
- Масажи на краката: Нежните масажи подпомагат кръвообращението. За тази цел например може да се използва топка таралеж.
- Упражнения за пръсти: В офиса помагат дори малки упражнения като мърдане на пръстите на краката и кръжене на краката.
- Крем за крака: кремове с активни съставки, които насърчават кръвообращението може да помогне загрявка краката.
- Люти подправки: Чили, пипер намлява джинджифил карайте мъниста пот в лицата ни и по този начин може да загреете правилно тялото. Но също така супи, яхнии или топли напитки засилват кръвообращението.
Предотвратете студените крака
Ледените крака могат да бъдат специално предотвратени, особено чрез стимулиране на кръвообращението. Корабите могат да се обучават чрез редуване на топлина и студ. През лятото, стъпване вода е популярен. Ледената вода прави кожа изтръпват и стимулират циркулацията. През зимата кратък престой в снега има същия ефект. Краката трябва да бъдат изсушени и затоплени веднага след това. Редуващите се бани или посещенията в сауната също насърчават циркулацията. Упражненията за крака имат и превантивен ефект. Едно особено ефективно упражнение е вдигането на предмети с пръстите на краката. За да направите това, пуснете молив например. За да предизвикате още повече крака, писалката трябва да се държи възможно най-дълго с пръстите на краката. Тези съвети също помагат за предотвратяване на студени крака:
- Намаляване на животински продукти: холестерол в животински продукти насърчава развитието на съдова калцификация, което влияе върху кръвообращението. Следователно трябва да се увеличи до плодове и зеленчуци.
- Зелени зеленчуци: особено витамин B защитава нерви, които са важни за регулирането на топлината и студа в тялото ни. Ето защо всяко меню трябва да включва достатъчно зелени зеленчуци.
- Пийте достатъчно вода: ако се пие много, кръвта може да циркулира по-добре. Липсата на течност уплътнява консистенцията на кръвта.
- Не алкохол: Алкохолът лишава тялото от вода и по този начин увеличава симптомите.
- Спорт: Редовното упражнение насърчава кръвообращението.
- Напускам пушене: Никотин свива съдовете и е рисков фактор за много заболявания.
Студените крака като предупредителен сигнал
Студените крака често се появяват, когато кръвообращението в тялото е ограничено. Първоначално се усеща изтръпване в засегнатите области на тялото. Тъканите също могат да се обезцветят. Причината за нарушеното кръвообращение може да се крие в кръвоносните съдове в цялото тяло. От една страна, състояние на кръвоносните съдове играе роля, от друга страна, условията на потока. Следователно, студените крака могат да се разбират и като предупредителен сигнал за заболявания. Ако някой винаги страда от студени крака, може да е препоръчително причината да бъде изяснена от лекар.
Роля на кръвоносните съдове
Студените крака могат да бъдат индикация за увреждане на кръвоносните съдове. Следват примери за възможни причини:
- ниско кръвно налягане: Ако кръвното налягане е твърде ниско, кръвоснабдяването на ръцете и краката може да намалее.
- Съдови калцификации: Съдовите калцификации също са известни като артериосклероза. Отлаганията в съдовете намаляват притока на кръв. Депозитите са причинени от мазнини. В частност, холестерол се счита за отговорен за стесняването.
Други рискови фактори за артериална калцификация са тютюн използвате, диабет намлява стрес. Здравословен диета с малко животински продукти може да намали риска от атеросклероза.
Нервни разстройства като причина за студени крака
нерви играят важна роля в нашите тела. Те усещат външни сигнали, като докосване, и ги предават на мозък. И те получават сигнали от мозък. Чрез автономната нервната система, организмът регулира притока на кръв с помощта хормони. Следователно нервните разстройства могат да повлияят на регулирането на студа и топлината. Диабетнапример може да повреди нерви в дългосрочен план (диабетна невропатия). Освен това хормоналните нарушения влияят върху регулирането на топлината. Това включва хипотиреоидизъм, наред с други неща. Нашата психика засяга и тялото. Чрез автономната нервната система и различни хормони, психичните заболявания могат да повлияят на кръвообращението. Стрес, депресия и пристъпите на тревожност също са такива потенциални причини за студени крака.
Синдром на Рейно
Ако ръцете и краката са постоянно замръзване, Синдром на Рейно може да стои зад дискомфорта. Това е съдово разстройство, което причинява спазми, болка, и обезцветяване в ръцете и краката. В допълнение към различни лекарства, множествена склероза or синдром на карпалния тунел може да задейства състояние.Тази форма на нарушение на кръвообращението определено трябва да бъде изследвана от лекар.
