Спорт за предотвратяване на инфаркт
Може би най-важният начин да се предотврати a сърце атаката е редовно упражнение. издръжливост спортът по-специално има много положителни ефекти върху тялото. От една страна, мастните запаси на организма се активират от равномерното, продължително натоварване, какъвто е случаят бягане за здраве, плуване или дори при ходене, като по този начин предотвратява или противодейства с наднормено тегло.
Това е особено полезно с оглед на факта, че с наднормено тегло е един от най-силните рискови фактори за развитието на а сърце атака. Това има няколко причини. От една страна, допълнителното телесно тегло поставя тежко бреме върху сърце, от високо кръвно налягане и сърдечните честоти вече са необходими, за да продължи сърцето да снабдява тялото с достатъчно кръв.
Освен това битието с наднормено тегло е доказателство за нездравословно метаболизъм на мазнините и рано или късно води до втвърдяване на кръв съдове (артериосклероза). Това също се насърчава от диабет мелитус тип II, който е силно свързан с наднорменото тегло. И накрая, умерено издръжливоста Спортът също така осигурява добра тренировка на сърцето, което реагира на здравословното натоварване с растеж на клетките на сърдечния мускул и разширяване на съдове.
Редовен издръжливоста обучението е важен стълб на сърдечен удар профилактика, дори ако вече сте претърпели инфаркт. Укрепва мускулите, насърчава кръвообращението, помага за намаляване на теглото и кръв нива на захар и може също така да насърчава съвместни дейности и да бъде забавно в сърдечните спортни групи! Като ръководство можете да започнете, като направите половин час тренировка за издръжливост няколко пъти седмично (3 - 5 пъти). Това включва туризъм, бягане за здраве, Скандинавско ходене, колоездене, плуване, водна гимнастика, гребане или каране на ски.
Разбира се, изборът на спорт зависи от всички съществуващи заболявания, като остеоартрит на коляно съединение. Много от тези дейности могат да се извършват и в фитнес студия при лошо време. 3драве застрахователните компании често подкрепят подобни проекти и могат да помогнат за намирането на подходящи места за обучение. Преди да започнете да тренирате сериозно и редовно, препоръчително е да направите преглед при Вашия лекар.
