Обща информация
Днес, сърце атаките и ударите са водещата причина за смъртта в индустриализираните страни, преди всички рак. Това се дължи главно на начина ни на живот, който се характеризира с липса на движение, стрес и лошо хранене. Най-важните рискови фактори като затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет, пушене и липсата на упражнения всъщност са лесни за избягване или лечение. Следващата статия ще опише точно каква профилактика на сърце атаките могат да изглеждат.
Тези мерки предотвратяват инфаркт
Напускам пушене. Съставките на тютюневия дим директно атакуват и увреждат коронарни артерии. Редовно проверявайте кръв натиск при семейния лекар или у дома.
Лечение на високо кръвно налягане с лекарства (вижте по-долу) Ако сте диабетик, рискът е особено голям. Това го прави още по-важно да настроите своя кръв нивото на захарта правилно. Редовен мониторинг of кръв стойности на мазнините (холестерол, LDL) и лечение на високо кръвна захар нива.
Загуба на тегло в случай на с наднормено тегло, избягване на прекомерна консумация на захар и мазнини. Така нареченото средиземноморско диета се препоръчва. Алкохолът съдържа много калории, които директно се превръщат в мазнини, въпреки че не е необходимо да се посочва броя на калориите върху бутилките!
Стресът е известен рисков фактор. Често не е лесно да „изключите“ стреса. Въпреки това, човек може да се научи да „устоява” на стреса по-добре чрез отдих техники, спорт и хобита.
Редовни спортове, особено издръжливоста спортът (виж по-долу) също може да намали риска от сърце атака. Въздържайте се от лекарства, които увеличават риска от a сърдечен удар, Например обезболяващи които завършват с -coxib.
- Напускам пушене.
Съставките на тютюневия дим директно атакуват и увреждат коронарни артерии.
- Редовно проверявайте кръвно налягане при вашия семеен лекар или у дома. Лечение на високо кръвно налягане с лекарства (виж по-долу)
- Ако сте диабетик, рискът е особено голям. Това прави още по-важно задаването на кръвна захар правилно.
- Редовен мониторинг на стойностите на мазнините в кръвта (холестерол, LDL) и лечение на високи стойности на мазнини в кръвта.
- Загуба на тегло в случай на с наднормено тегло, избягване на прекомерна консумация на захар и мазнини.
Така нареченото средиземноморско диета се препоръчва.
- Алкохолът съдържа много калории, които директно се превръщат в мазнини, въпреки че не е необходимо да се посочва броя на калориите върху бутилките!
- Стресът е известен рисков фактор. Често не е лесно да „изключите“ стреса. Въпреки това, човек може да се научи да „устоява“ на стреса по-добре чрез отдих техники, спорт и хобита.
- Редовно упражнение, особено издръжливоста спортът (виж по-долу) също може да намали риска от сърдечен удар.
- Въздържайте се от лекарства, които повишават риска от инфаркт, например болкоуспокояващи, които завършват с -coxib
