Диагнозата на мишка ръка или синдром на повтарящо се увреждане на щама (RSI) болка в шия и ръката, причинена от ежедневната работа на компютъра. Трябва ли да се промени работата или има шанс за възстановяване?
Какво е ръка на мишката?
Мишка ръка or RSI синдром възниква, когато шия-обхватът на раменете е постоянно претоварен. По този начин секретарите са особено склонни да покажат това състояние. Поради тази причина, мишка ръка се нарича също синдром на повтарящо се нараняване на щама (RSI синдром) на технически език. Рамото на мишката първо се проявява в липса на усещане и загуба на сила в ръката. Забелязва се, че болка се появява само по-късно. Други характеристики на RSI синдром са изтръпване или изтръпване на пръстите, ръцете или ръка, което ще стане по-късно олово до повече или по-малко тежки болка, Най- ставите в ръцете, ръцете и раменете могат да се втвърдят. Особено сутрин ръката на мишката често причинява болки и студени ръце. Мишката също може да причини мускулни спазми, както и координация проблеми в засегнатите крайници.
Причини
Ръката на мишката засяга особено честите машинописци. Това включва копирайтъри, както и графични дизайнери и журналисти. Те седят на компютъра в продължение на много часове всеки ден и извършват хиляди кликвания с мишката. С течение на времето тези повтарящи се движения претоварват сухожилия, мускули и нерви. Освен това околната тъкан е постоянно раздразнена. Работно място, което не е ергономично настроено, често причинява синдром на RSI. Причините за мишката също включват стрес, лоша информираност на тялото и голямо натоварване. Неправилната стойка също може олово към RSI синдром.
Симптоми, оплаквания и признаци
Съвременният феномен на ръката на мишката създава остри признаци на прекалена употреба, като усещане за дърпане в ръката, използвана за работа с мишката. Ако тези предупредителни знаци не бъдат спазвани или лекувани, предстои допълнителен дискомфорт. Те могат да излъчват от ръката и ръката до рамото и шия регион. Типичните симптоми на ръката на мишката включват дискомфорт като изтръпване или изтръпване на ръцете и пръстите. Може да се появи болка, която се влошава при всяко използване на мишката. Ергономична мишка и постоянна почивка могат да помогнат. Ранните симптоми на ръка на мишката или синдром на RSI могат да се простират от върха на пръстите до областта на рамото и шията. В това отношение терминът „ръка на мишката“ е подвеждащ. Изтръпване, изтръпване в китка и пръстите или болката в ръката на мишката показват RSI синдром. Освен това, синдром на карпалния тунел може да допринесе за болка и дискомфорт. Симптомите на рамото на мишката първоначално зависят от натоварването. Във втория етап на синдрома на RSI, мускулите на засегнатата ръка разкриват нарастваща слабост. Сега симптомите са постоянни. Те вече не реагират на почивка. Може да има координация затруднения в крайниците и скованост на ставите. Увеличава се степента на болка в засегнатата ръка. Вече има дискомфорт при ниски нива на натоварване. Ако симптомите станат хронични, вече не може да се очаква тяхното излекуване напълно.
Диагноза и ход
Общопрактикуващият лекар поставя диагнозата на мишката на базата на описаните симптоми. Има тестове за движение, които потвърждават клиничната картина. Рентгеновите лъчи не се използват за изследване, както и ултразвук намлява магнитен резонанс. Причината е, че патологичните промени не могат да бъдат визуализирани с тези методи. В случай на мишка ръка обаче, неврологът ще измери скоростта на нервната проводимост, за да открие степента на увреждането. Курсът на RSI синдром е положителен, при условие че условията на работното място се променят веднага след диагностицирането. Ако превантивната мерки са забравени, мишката ще се появи отново скоро. Признаването на синдрома на RSI като професионално заболяване не винаги е възможно. Следователно засегнатите лица трябва да документират много точно хода на заболяването на мишката.
Усложнения
Чрез RSI синдром страдащите страдат предимно от силна болка, която може да се появи в различни области на тялото. В повечето случаи болят различни мускули и болката може да се разпространи и в съседни региони. Качеството на живот на пациента е значително намалено от синдрома на RSI. Освен това болката в сухожилия намлява ставите не е необичайно, така че да възникнат ограничения в движението и допълнителни ограничения в ежедневието на пациента. Не е необичайно засегнатите също да страдат от изтръпване или изтръпване в засегнатите региони. Постоянната болка може също да причини психологически дискомфорт, така че синдромът на RSI често води до депресия или други настроения. Ако болката присъства и по време на сън, тя също може олово за нарушения на съня. Като правило, RSI синдромът може да бъде лекуван чрез физиотерапия мерки. Не възникват особени усложнения и оплакванията могат да бъдат разрешени относително добре. В много случаи обаче психотерапия трябва да се проведе и за справяне с причините за синдрома на RSI. В някои случаи постоянното използване на обезболяващи може да доведе до стомах проблеми.
Кога трябва да посетите лекар?
Всеки, който работи на компютър по цял ден или играе прекомерно компютърни игри през нощта, може да страда от ръка на мишката поради часове натоварване на мускулите на ръката и ръката. RSI синдромът може да причини силна болка и може да стане хроничен, ако бъде оставен без надзор достатъчно дълго. Поради това се препоръчва посещение на лекар, ако честотата на използване на компютър не може да бъде намалена. Може да се посочи болничен лист. Посещение при лекар също е препоръчително, тъй като ръката на мишката може да бъде придружена от други симптоми. Те изискват разяснения. Например, тя може да бъде придружена от нарастваща загуба на сила в ръката, изтръпване на пръстите или други усещания като изтръпване. Тези симптоми може да се дължат на възпаление на нервите or синдром на карпалния тунел. Състоянията в областта на шията или рамото също могат да причинят излъчваща болка в ръката. В зависимост от диагнозата лечението може да е подходящо. Посещението на лекар е необходимо, само защото повтарящото се нараняване на щама би прогресирало в тежест на болката, ако страдащите не променят нищо. В допълнение към поведенческите промени, ергономичните корекции на работното място също биха били полезни, например. Посещението на лекар ще изключи други условия и ще определи по-ясно възможните начини на действие. Предписването на физиотерапевтични мерки може да бъде следствие от посещението на лекар. Ако ръката на мишката се е развила в резултат на неправилно стрес на работното място могат да се обмислят и други мерки.
Лечение и терапия
Лечението на мишката обикновено разчита на постоянни промени в условията на личното работно място. Всеки трябва да бъде категоричен със своя шеф тук. При необходимост може да се направи консултация с професионален лекар. Освен това лекуващият лекар ще предпише физиотерапия. Полезни за синдрома на RSI са масажите и гимнастиката. Важно е да прилагате упражненията, показани от физиотерапевта, постоянно у дома или в офиса. Ръката на мишката се нуждае от особено много топлина. Радиацията също може да облекчи дискомфорта. Баните за упражнения също помагат при синдром на RSI. Разбира се, обезболяващи намлява глюкокортикоиди също се използват. Таблетките не трябва да се приемат постоянно, тъй като те не се борят с причината и могат да доведат до зависимост. Понякога краткосрочната употреба на антидепресанти помага и с ръка на мишката, така че пациентът да може да насочи мислите си далеч от болката и да намери отдих. Психотерапия също би било възможно да се справим по-добре с болката. Лечението на мишката обаче винаги отнема много време. Моделите на движение, които причиняват болка, трябва да бъдат заменени с правилни модели. Това изисква много време и практика.
Прогноза и прогноза
При промени в начина на живот и общите модели на движение прогнозата за мишката е благоприятна. В частност, здраве условията на работа или на бюрото у дома трябва да бъдат контролирани и оптимизирани. За облекчаване и излекуване на симптомите трябва да се предприеме преструктуриране на ергономичните процедури. Освен това има множество възможности за самопомощ, които допринасят за благоприятното протичане на заболяването. Масажи, достатъчно движения, както и физиотерапевтични упражнения могат да бъдат инициирани от самия засегнат в допълнение към медицинското лечение. По този начин при това заболяване самият пациент може да допринесе много за поддържането и подобряването на своето здравеОсвен това консумацията на обезболяващи или други лекарства за това заболяване трябва да бъдат намалени до минимум. Това минимизира риска от странични ефекти и в същото време намалява вероятността от развитие на вторично заболяване. Да подобря здраве, начинът, по който се изпълняват ежедневните задачи, трябва да се проверява от ортопедична гледна точка. Малките промени често са достатъчни, за да доведат до значително облекчаване на уврежданията на здравето. В допълнение към опората е важна промяната на познанията. Вниманието на мислите често е насочено директно към болката. През отдих техники или други процедури, когнитивните модели могат да бъдат оптимизирани, така че в крайна сметка да е възможна свободата от симптоми.
Предотвратяване
Синдромът на RSI може да бъде ефективно предотвратен, като се уверите, че упражнявате редовно. На всеки час при работа на компютъра трябва да се насрочат няколко почивки от няколко минути. За да се предотврати развитието на мишката, работното място трябва да е ергономично. Дръжте мишката на компютъра свободно и редовно превключвайте между мишка и клавиатура. Винаги пазете ставите топло и не сядайте на компютъра в допълнение по време на свободното време. Ако се появят симптоми на синдром на RSI въпреки всички предпазни мерки, трябва незабавно да отидете при ортопеда.
Aftercare
Първо и най-важно, страдащите от миши ръка страдат от силна болка, която може да се появи в най-различни области на тялото, което значително ограничава качеството им на живот. В допълнение към възстановяването, последващата грижа се фокусира и върху насърчаването на по-уверен подход към ситуацията. Засегнатите лица вече не могат да изпълняват ежедневни задачи самостоятелно и следователно са трайно зависими от помощта на роднини. В този контекст повдигащият разговор може да намали натиска на страданието. Постоянното изтръпване и изтръпване понякога може да стимулира депресивни настроения. В някои случаи болката присъства и по време на сън. След това се появяват нарушения на съня. Това кара засегнатото лице да се чувства трайно раздразнително и уморено. Като правило болестта може да бъде излекувана с физиотерапия. По правило при тази клинична картина не възникват особени усложнения. Оплакванията могат бързо да бъдат ограничени и намалени. В много случаи страдащите трябва да се подложат психотерапия за да се установи произхода на болестта. В някои случаи е необходим постоянен прием на лекарства. Те могат да доведат до стомах оплаквания.
Това можете да направите сами
За да се противодейства трайно на мишката или синдрома на RSI, засегнатото лице също може да стане активно в ежедневието. Важна роля играе промяната на монотонните последователности на движението, които са отговорни за развитието на оплакванията. Ръката на мишката често се случва, защото засегнатото лице стиска компютърната мишка твърде здраво с ръката си. Вместо това е по-добре да държите мишката свободно и да правите възможно най-малко двойни щраквания с нея. Също така може да бъде полезно да превключвате редовно между мишка и клавиатура. Също така е препоръчително да използвате ключови команди колкото е възможно повече. Друга ефективна мярка за самопомощ е използването на специални опори за ръце и предмишници за облекчаване на натоварването върху тях. Също така е изключително важно да правите редовни почивки от работата с компютър. Освен това засегнатото лице трябва да закупи ергономичен стол за работното си място. Седнало положение, което е едновременно естествено и удобно, е много полезно. Препоръчително е да изберете височина на седалката, която позволява на краката да достигнат прав ъгъл с краката, когато докосват пода. Други полезни мерки включват редовно изправяне и разтягане на ръцете и гърба. Защото стрес насърчава развитието на мишката ръка, стресови ситуации трябва да бъдат намалени с помощта на отдих методи. Полезните методи за релаксация включват йога, медитация или на Якобсон прогресивна мускулна релаксация. Правилният начин да седнете може да научите, като посетите a обратно училище.