Силови тренировки в пубертета
С вход в пубертета детство приключва и започва юношеството. Пубертетът се разделя на първа фаза (пубертета) и късна фаза (юношество). В първата фаза на пубертета се наблюдава подчертано нарастване на дължината, което често води до дисхармония на пропорциите на тялото.
Лостът на ставите и изпълнението на мускулатурата са в неблагоприятна връзка и проблемите в областта на гръбначния стълб не са необичайни на тази възраст. Особено при момчетата има внезапно повишаване на половия хормон тестостерон, Това прави съдържание за обучение на тази възраст особено полезно.
Трябва обаче да се отбележи, че пасивната мускулно-скелетна система (кости) все още не е напълно развита. Силови тренировки трябва преди всичко да се приведе в съответствие с издръжливоста намлява координация развитие и трябва да се използва предимно като тренировка за отскачане, хвърляне съдържание за обучение и спринтова силова тренировка. Това нарастване на дължината често води до дегенерация на двигателни умения и обучение на координация Следователно уменията не трябва да се пренебрегват.
Силови тренировки в юношеска възраст
В юношеството юношеството приключва и се извършва особено при момчетата с нарастване на ширината. Дисхармоничният физически дисбаланс, който се е развил по време на пубертета, се коригира по време на тази фаза на развитие.Адолесценцията е най-добрата възраст за развитие на силата през целия жизнен цикъл и следователно трябва да се използва особено на тази възраст. Поради стабилизирания ставите намлява кости, упражненията могат да бъдат поети от зоната за възрастни, доколкото е възможно. Количеството тренировки обаче винаги трябва да се увеличава преди интензивността.
Силови тренировки и плуване
Кога плуване, често се провеждат интензивни тренировки през седмицата, дори през детство. Настоящите констатации показват, че особено за плувците допълнителен интензив тегло обучение е особено важно и в детство. Поради липсата на влияние на гравитацията във водата, атлетът почти не изпитва никакви сили на компресия, когато плуване, които са изключително важни стимули за изграждането на мускула.
Това може да доведе в дългосрочен план до адаптация на плувците и по този начин до разграждане на костната тъкан. Възрастните плувци с висока производителност често имат под средното ниво костната плътност. Този процес може да бъде предотвратен чрез подходящи силови тренировки с тежести още в детството, тъй като тежестите въздействат върху костта със съответните стимули и противодействат на деминерализацията.
