профилактика
За да се предотврати a плъзгащ се диск в лумбалния гръбначен стълб укрепването на мускулите на гърба е особено важно. Спортът подобрява стабилността на гръбначния стълб, което води до цялостно облекчение на гръбначния стълб. Спорт като плуване, колоездене, конна езда, работа и танците са особено подходящи за тези, които искат да тренират по начин, който е лесен за гърба.
Тежките предмети винаги трябва да се повдигат по удобен за гърба начин, т.е. не от гърба, а от краката. В ежедневието и особено на работното място трябва да се спазва добра стойка. За офис работа ергономичните места за сядане са добър начин да приемете поза, която е лесна на гърба.
