По-нататъшни възможности за лечение и какво друго можете да направите с дискова херния
Упражнения
За укрепване на мускулите на гърба и за облекчаване на гръбначния стълб след дискова херния или за предотвратяване на дискова херния, различни упражнения могат да се правят и у дома. Те трябва да се правят ежедневно, ако е възможно. По-долу има малка селекция от упражнения, които може да са подходящи за мобилизиране или укрепване на лумбалния отдел на гръбначния стълб.
Много повече упражнения за или срещу херния диск могат да бъдат намерени в нашата тема: Упражнения за дискова херния
- За да мобилизирате лумбалния гръбнак, легнете по гръб и отпуснете ръцете и краката си. След това дръпнете единия ханш към краката, а другия към раменете. Задръжте тази позиция за няколко секунди, преди да се върнете в изходна позиция.
След това сменете страните. - Легнете си стомах и изпънете ръцете си право напред. След това вдигнете ръцете, краката и глава от пода за няколко секунди.
Това укрепва цялата мускулатура на гърба. Пуснете отново, преди да следва следващото преминаване. - В легнало положение поставете ръцете си до тялото и поставете краката си пред таза под ъгъл около ширината на бедрата.
Сега приберете пъпа и натиснете лумбалния гръбнак върху подложката. Задръжте тази позиция за няколко секунди. След това направете лек кух гръб и се разтегнете пъпа нагоре.
Задръжте отново за няколко секунди. Продължете по този начин в редуване. - В четворно положение редувайте последователно лявото крак и дясна ръка, или десния крак и лявата ръка успоредни на пода напред и назад.
Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Сменете страните. Това упражнение укрепва много добре мускулите на гърба.
- Легнете по гръб, сгънете крака и дръпнете към себе си стомах. Хванете двете колена с по една ръка. В това положение правете малки люлеещи се движения отляво надясно или нагоре и надолу.
Това упражнение отпуска кръста. Консервативната терапия се провежда за период от 6-8 седмици. Ако симптомите не се подобрят през този период, трябва да се обмисли хирургическа интервенция.
По принцип може да отнеме повече време, докато първоначалното функционално ниво се достигне отново след дискова херния. Дори след хирургическа интервенция са необходими последващи грижи в продължение на няколко седмици. След терапията трябва да продължат да се извършват спортове, подходящи за гърба, за да се предотврати по-нататъшна дискова херния.
Прогноза
Като цяло, а плъзгащ се диск в лумбалната част на гръбначния стълб има добра прогноза с адекватна терапия. Разбира се, прогнозата зависи индивидуално от тежестта на дисковата херния и увреждането на пациента. Ако няма подобрение в рамките на 6-8 седмици от консервативната терапия, прогнозата е по-лоша. Често се налага хирургическа интервенция.
