Не само през летните температури вода ви кани да плувате. плуване е абсолютно популярен спорт по целия свят. Нищо чудно, като се има предвид това плуване е идеална комбинация от издръжливоста, изграждане на мускули и изгаряне на мазнините. плуване е забавно, повдига настроението ви и случайно оформя тялото ви.
Плуването: спорт за всеки
Вода е човешки елемент, до около 60 до 70 процента ние хората се състоим от него. В вода ние просто се чувстваме комфортно, водата ни носи, прави ни поплавък, за да можем да се чувстваме леки като перо.
Поради тази причина плуването е спорт, който е подходящ за почти всички. Независимо дали бебета, деца, възрастни или възрастни хора - за всяка възраст има подходяща техника в плуването, чрез която тялото може да се поддържа във форма.
Бебето може да открие света благодарение на водата
В утробата бебето е заобиколено от течност. Чувства се комфортно и сигурно в амниотична течност. Бебетата също могат да усетят това усещане във водата след раждането. Много плувни басейни предлагат бебешко плуване, въпреки че тук не става въпрос за обучение на бебето на техника по плуване възможно най-рано.
Бебето се учи във водата, защото различните свойства, които водата притежава, могат да насърчат способността за възприемане. Топлина, студ, влажност, плаваемост, устойчивост могат да бъдат открити без усилие от бебе във вода.
Ако детето е свикнало с водата, нейните свойства, както и правилното боравене със или във водата в ранна възраст, детето също ще се забавлява много с този спорт в училищна възраст. Плуването може без усилие да насърчи развитието на мускулите от дете.
Плуването нежно тренира цялото тяло
При редовна тренировка плуването може да изгори калории и мазнини. Положителното при плуването: Нашето тяло се поддържа до голяма степен от водата по време на този спорт, така че всяко излишно тегло не тежи на ставите по време на тренировка.
Като цяло плуването е много лесно на ставите, така че е подходящ и за хора с проблеми с коляното, гърба болка or артрит.
Други положителни ефекти върху здравето
Активността на краката по време на плуване подпомага транспортирането на кръв към сърце, така че плуването също може да предотврати заболявания на вените.
Тъй като плуването изразходва много енергия, то може и да намали кръв захар нива, потенциално намаляващи риска от развитие диабет.
Експерти и специалисти препоръчват плуване за възрастни и деца с алергия астма. Плуването също може да укрепи дихателните мускули.
Важно: При остри инфекции или треска, плуването трябва да се избягва на всяка цена.
Правилната техника на плуване
Който предположи, че плуването не е напрегнато, греши. Тъй като плуването е толкова ефективно главно защото трябва да се движите срещу съпротивлението във водата. Следователно, в зависимост от вашата възраст или здравословно състояние, правилната техника в плуването също е от решаващо значение за успеха:
- Класика сред техниките в плуването е бруст.
- Особено облекчаващо за глава, шия както и за гърба е плуване по гръб.
- В обхождането е високо изискване за сила както и издръжливоста задължително, както и стила на делфините.
Плуване по план за тренировка
Без значение каква техника или стил избират да плуват, тези, които следват правилата им за обучение, правят нещо добро за себе си и своите здраве. Тъй като усещането за плуване във водата, този спорт също е добър баланс в случай на стрес.
Както често се случва в спорта, същото важи и за плуването: Моля, не прекалявайте. Ако започвате да плувате или не сте го правили дълго време, трябва да започнете бавно и постепенно да увеличавате плуването си. Най-добре е да се придържате точно към a план за обучение, така че вашият собствен здраве може да бъде повлиян положително.
