дефиниция
От класическото бруст в легнало положение (старо немско гръб), се разви днешният гръб, който е подобен на пълзенето в легнало положение. Понастоящем прилаганият гръб се характеризира с непрекъснато променящо се въртеливо движение около надлъжната ос на тялото. Брадичката е леко спусната към сандък и изгледът е към противоположния стартов блок. На гръб е един от най-трудните форми на движение когато плуване.
Описание на движението
Движение на ръката: Тъй като гръбът е циклично движение и ръцете се движат последователно над и под водата, достатъчно е да се обясни движението на ръката само от едната страна на тялото. Движението започва с потапяне на опънатата ръка. В този момент дланта на ръката сочи навън, пръстите са леко разтворени.
Горната част на тялото се търкаля около надлъжната ос по посока на потопената ръка и ръката се премества навън и надолу. При около 30 см дълбочина на водата огъването на лакътя започва до ефективност от 90 ° при височина на раменете. В този момент започва фазата на налягане.
Когато ръката е на височината на корема, започва подвижното движение на горната част на тялото към противоположната страна. Подводното действие на едната ръка завършва, когато ръката е в стегнат ниво. Инициира се фазата на предварително люлеене над водата.
Фазата преди замахване започва с повдигане на рамото над водната линия, докато ръката е все още под вода. Изпънатата ръка се замахва напред възможно най-бързо. Цикълът на рамото не е подобен на вятърна мелница, както често се предполага, защото в определен момент от времето двете ръце са под вода.
Крак движение: Движението на крака се характеризира с редуване на движение нагоре и надолу на краката. По време на цикъл на рамото шест бързо крак извършват се действия. The крак движението се осъществява като движение, подобно на камшик, при което задната част на крака трябва да бъде преразтегната.
Амплитудата на удара на крака е 30-40 cm. Честотата трябва да се поддържа по такъв начин, че краката да са в продължение на горната част на тялото, така че движението на краката да може да произведе възможно най-много задвижване. Горната част на тялото е леко сгъната в ханша, така че краката да имат своята ефективност под водната повърхност. Можете да намерите подробно описание на движението за плуване на гръб тук:
