Едва ли някой е пощаден нарушения на съня, но с увеличаване на възрастта, проблеми със заспиването и да спиш се натрупват. Тогава твърде бързо човек посяга към успокоителни намлява приспивателни. Отдих упражненията могат да бъдат от голяма помощ тук. „Сънят е за целия човек това, което е навиването за часовника.“ Колко прав е бил Артур Шопенхауер с тази поговорка, може да се потвърди от онези 30 процента от германците, на които им липсва здравословен сън.
Но какво е здравословен сън? Възрастен се нуждае от около 7 - 8 часа сън, възрастните хора над пенсионната възраст обикновено се нуждаят само от 5 - 6 часа. По време на сън преминавате през няколко етапа на сън, които се различават по дълбочина: Дълбокият сън, лекият сън и сънният сън се редуват. При нормален режим на сън дълбочината на съня се увеличава рязко след заспиване, след това намалява и преминава към средна постоянна дълбочина на съня към сутринта.
Симптоми на безсъние
Вероятно всеки е имал този опит: мисли и притеснения обикалят около вас глава, вие сте направо развълнувани или нервни, най-накрая искате да спите и не можете. Неспокойното подмятане само влошава нещата.
Има различни нарушения на съня които са групирани под термина „безсъние“. Но повечето могат да бъдат разделени на безсъние, когато отнема повече от половин час, за да заспи. Другата основна причина е безсъние, когато минават повече от половин час след събуждане през нощта, преди човекът да може да заспи отново.
Човек говори за истински разстройство на съня когато проблемът продължи най-малко три седмици и човек се чувства разбит и изтощен на следващия ден. След това човек трябва да посети лекаря и да изясни причините с него. Тежкото безсъние се лекува в краткосрочен план с лекарства, но тук се изисква най-голямо внимание с химичните агенти, тъй като те могат олово до зависимост, наред с други неща.
Причини за безсъние
Отделните причини за нарушения на съня са много различни: семейните или професионалните грижи и проблеми засягат съня в повечето случаи, още повече депресия. Някои заболявания като хронични черен дроб , и физически болка предотвратяват спокоен и здравословен сън.
