Нередовно хранене и често пропускане на ястия

Днешният човек е постоянно под натиск на успех и време, така че яденето е резултат от стрес, непосредствено преди лягане, късно през нощта или дори през нощта и без подходящ апетит, което нарушава метаболизма и засяга физическото и умственото представяне. Неразположение, подуване на корема намлява проблеми с храносмилането са последствията. Много хора са принудени от трудоемкия работен ден да приемат храната нередовно и възможно най-бързо или да ги пропуснат изобщо. Гладът често идва между храненията, защото вкъщи няма време за закуска. След това ястията се приемат по време на работа или на път под формата на бързо хранене, братвурст, бисквитки и шоколад решетки. На тези храни често се дава приоритет, тъй като консумацията им отнема почти никакво време и са много вкусни поради високото съдържание на мазнини и захар съдържание и добавки. Те обаче съдържат почти никакви основни хранителни и жизненоважни вещества и причиняват високо гликоза серумни нива, т.е. кръв захар колебания в нашето тяло. Храната вече е само второстепенен въпрос. Не се обмисля много какво се яде и колко се яде по кое време, тъй като по-голямата част от хората не са фокусирани върху действителното хранене, а върху работата или други неща. Ако храненията често се приемат нередовно под стрес и времеви натиск, стомашно-чревни оплаквания, запек (запек), диария (диария), метеоризъм (метеоризъм) И киселини в стомаха може да възникне. Тези симптоми се благоприятстват и от лошото, прибързано дъвчене и преглъщане, тъй като това подготвя храната зле за преработка и храносмилане в стомах и червата и заедно с това се поглъщат големи количества въздух. В допълнение, бързата консумация затруднява регулирането на количеството консумирана храна, тъй като гладът, произтичащ от пропусната храна, води до консумация на големи количества наведнъж, а чувството за ситост се появява късно или се забелязва късно. Сигналите на тялото вече не се възприемат и рискът от затлъстяване се увеличава. Храносмилателната система може да работи оптимално само ако се отделя много време за хранене и храненето се извършва в спокойна атмосфера и редовно. Времето за хранене трябва да се разглежда съзнателно като фаза на отдих и удоволствие. При бавно, както и концентрирано хранене, може да се разпознае и чувството за ситост, при което тялото не е снабдено с прекомерни количества. Стресиращият ежедневен ритъм кара много хора да ядат голямо хранене само вечер. Този факт обаче трябва да се разглежда критично, тъй като от една страна, погълнатата енергия вече не може да се консумира по това време, а от друга, често са резултат нарушения на съня и влошаване на качеството на съня. Липсата на сън се насърчава и от съдържащите напитки кофеин - кафе, чай, кола напитки. По-здравословно за храносмилателната система и ритъма на тялото е да ядете няколко малки хранения, разпределени през целия ден. По този начин кръв захар нивото остава относително постоянно и атаките на глад, както и постоянни кръв колебанията на захарта се избягват, тъй като тялото се снабдява с енергия равномерно през целия ден. Освен това закуските трябва да се състоят от плодове, зеленчуци или мюсли, а не от храни с високо съдържание на захар и мазнини. Нередовното хранене, пропускането на хранене и произтичащата от това честа консумация на рафинирани храни с високо съдържание на захар и мазнини води до неадекватно, небалансирано диета и отслабва имунната система. Тялото не е достатъчно снабдено с хранителни вещества и жизненоважни вещества и има само недостатъчни защитни вещества като витамин С, A и микроелемента цинк за подпомагане на имунните функции. Недостигът на тези основни - т.е. жизненоважни - жизненоважни вещества увеличава риска от инфекция и води до продължителни и тежки настинки. Нередовно хранене и често пропускане на хранене - недостиг на жизненоважни вещества.