Недостатъци на анаболната диета
- анаболна диета също има някои недостатъци. Огромната промяна в диета към много ниско съдържание на въглехидрати може да бъде много трудно и изтощително за човека, който е на диета, тъй като често в началото води до чувство на слабост и обща вялост. Поради промяната на хранителните фази, анаболна диета в комбинация с адекватна фитнес тренировките също водят до значително увеличаване на мускулната маса.
- диета следователно е доста натоварващ за организма и поради това не се препоръчва за хора, които вече са болни. Например тази форма на диета не е подходящ за хора с сърце мускулна слабост или бъбрек заболяване. Освен това анаболна диета е сравнително едностранна диета, която не покрива цялостните нужди на организма за важни и основни хранителни вещества. Поради тази причина, хранителни добавки под формата на витамини и микроелементите са важна част от всяка анаболна диета. Друг недостатък на анаболната диета е, че хранителните навици на човека не се променят в дългосрочен план и не се създава информираност за здравословна и балансирана диета. Опасността е, че засегнатото лице се върне към първоначалното си хранително поведение след завършване на диетата и загубеното тегло бързо се увеличава отново.
Критика към анаболната диета
За силовите спортисти, които преследват специфични спортни цели, анаболната диета може да бъде ефективна временна мярка за намаляване на нивата на телесните мазнини. Предпоставка за ефективността на диетата е строга мониторинг от приема на храна, съчетан с твърд, целенасочен съдържание за обучение. Това е единственият начин да се гарантира, че предвид енергийния дефицит, постигнат от диетата, мастните натрупвания се атакуват преди всичко и се предотвратява разграждането на мускулите.
Промяната в диетата в анаболната фаза може да бъде придружена от множество странични ефекти, които са резултат главно от ниския прием на въглехидрати. Хора с хранене разстройство трябва да се въздържат от мерки като Refeed, тъй като това може да предизвика така нареченото преяждане. Също така е много трудно, особено в първата фаза, да се покрият напълно техните нужди от основни хранителни вещества. Правейки без плодове и зеленчуци до голяма степен, симптомите на дефицит могат да се появят поради недостатъчния прием на витамини и фибри. Поради това в много случаи е необходимо да се вземе хранителни добавки.
Какви рискове / опасности включва анаболната диета?
Особено ниският прием на въглехидрати в анаболната фаза на диетата може да доведе до странични ефекти за потребителите. Те включват главоболие, намалена производителност и дори проблеми с циркулацията. Тези оплаквания трябва да изчезнат след около три дни от смяната.
Много хора се оплакват от промяна в храносмилането, като оплакванията варират от запек до диария. 3драве рисковете могат да възникнат преди всичко, ако не се доставят достатъчно основни хранителни вещества. Протеини и здравословни мазнини трябва да се доставят в достатъчни количества по време на анаболната фаза, но често приемането на диетични фибри, витамини и микроелементите често се подбиват от ниското съдържание на плодове и зеленчуци.
Диарията е често срещан проблем за потребителите на анаболната диета. Честотата на посещенията в тоалетната или отделеното количество се увеличава в сравнение с нормалното поведение на отделяне. Диарията е не само неприятна, но може да бъде и здраве опасност поради загуба на течност и електролити.
Причината за увеличената екскреция може да бъде високият дял на мазнините в анаболната фаза, често протеиновите прахове също се понасят зле, тъй като някои от тях съдържат високо ниво на подсладители. По този начин подсладителите в напитките често водят до диария. Сиренето не само съдържа много мазнини, но може и да съдържа лактоза, което води до непоносимост при някои хора.
В случай на диария, човек трябва да пие достатъчно количество и да доставя достатъчно количество електролити. В случай на тежка диария, която не може да бъде овладяна, трябва да се потърси лекар. Той може да прецени дали е необходимо да се спре диетата.
