Мога ли да ям веганска храна, докато кърмя?
Също така за спокойното време се прилагат по същия начин подхранващите препоръки за бременност че при vegane храненето трябва да се откаже. По време на периода на кърмене нуждата от витамини и микроелементите отчасти все още са по-високи, отколкото през бременност. Тъй като това за чисто зеленчуково хранене не трябва да се гарантира винаги и преди всичко не просто, и тук със запазване на веганското хранене, въпреки всички опасности с медицинска консултация, трябва да се вземат някои помощни средства за храна.
По този начин човек се опитва да предотврати липсата на условия с ядка / майка и дете. Редовни медицински прегледи и кръв препоръчват се и тестове. Най-важното от всичко, внимателно хранителни съвети, планирането и подборът са от съществено значение.
Трудният прием чрез чисто веган диета засяга преди всичко витамини B2, B6 и B12. Последното във всеки случай трябва да бъде заменено с чисто зеленчуково хранене. Витамин D може да се вземе, ако е необходимо, а също така се препоръчва увеличен престой на открито през слънчевите часове.
Това стимулира собственото тяло витамин D производство през кожата. Йод, желязото и цинкът, които също са необходими в по-големи количества, могат да бъдат усвоени в достатъчна степен чрез подходящо хранително планиране и щателно спазване на тези, ако е необходимо, без използването на диетични добавки. Пациентът трябва да я смени диета към лакто (-ово) вегетарианска храна за периода на кърмене. Консумацията на млечни продукти и яйца може да осигури по-добро снабдяване с хранителни вещества.
Мога ли поне да ям вегетарианска храна?
Вегетарианските диети са по-малко предразположени към дефицит на витамини и хранителни вещества, отколкото веганските диети поради задържането на млечни продукти, яйца и, в зависимост от формата на вегетарианство, рибни продукти в диета план. Следователно, с балансирано и разнообразно хранене, вегетарианският начин на живот може да се поддържа дори по време на планираното бременност, по време на бременност и кърмене. Чрез целенасочен избор на храна може да се покрие необходимостта от повечето хранителни вещества и трябва да се вземат по-малко помощни средства за храна, отколкото при веганския начин на живот.
Приемът на желязо обаче може да е дефицитен, тъй като тялото е по-лесно да получава желязо от месото. Допълнителен прием може да бъде препоръчителен с медицински съвет. Както при всяка бременна жена, фолиева киселина намлява йод също трябва да се приема. Редовен кръв трябва да се провеждат и тестове, като допълнителни диетични добавки може да е необходимо. и дефицит на желязо при вегетарианците
Всички статии от тази поредица:
