Могат ли хормоните на стреса да се разграждат?
Точно както тялото произвежда стрес хормони в стресова ситуация тялото ги разгражда отново в края на тази фаза. Предпоставката за това обаче е, че възприеманото ниво на стрес намалява, в противен случай тялото смята, че все пак трябва да е подготвено за битка или бягство. И така, това, което звучи по-лесно, отколкото всъщност е за много хора, просто трябва да намалите съществуващия стрес и тялото ще последва с намаляване на стреса хормони. За тази цел, например, определени отдих техники могат да се използват в допълнение към спортуването. Тук всеки човек трябва да намери правилните методи за себе си, как той / тя може да намали стреса най-добре, така че тялото да следва и намалява стреса хормони.
Кои техники за релаксация могат да помогнат?
В днешно време има голямо разнообразие от различни отдих техники, които работят по различен начин за всеки човек. Всеки човек трябва да разбере за себе си, като изпробва коя от техниките работи най-добре за него. Един от най-известните отдих техники е т.нар прогресивна мускулна релаксация.
С тази техника, обикновено придружена от релаксираща музика, отделните мускулни групи се напрягат силно и след това отново бавно се отпускат. Вниманието е фокусирано върху усещанията, които изпитвате по време на фазата на релаксация.Този процес се извършва бавно с всички мускулни групи на тялото и освен освобождаване на мускулното напрежение, води до по-добро възприятие на тялото и намаляване на нивата на стрес. Друга добре позната техника за релаксация е йога.
Тук обаче трябва да се прави разлика между многото различни форми на йога, всеки с различен акцент. Например, някои форми се фокусират главно върху физическо натоварване, какъвто е случаят с така наречената Хата Йога. Съществуват обаче и форми на йога, които включват по-малко физическа активност и са по-релаксиращи. Други добре известни техники за релаксация които се използват като част от намаляването на стреса медитация, Чигун, Тай-Чи и автогенно обучение.
