Крампи в краката - Какво помага най-добре?

По време на крампи в краката, крал на прасеца или спазми в стегнат мускулите, мускулите се свиват, втвърдяват се и остават такива за секунди до минути, докато спазмите обикновено се решат. Контракцията на мускула обикновено е необходима за движение. Ако обаче напрежението вече не се решава, това е крамп.

Като правило тези спазми в краката се считат за безобидни. Ако обаче се появяват по-често, продължават по-дълго и са придружени от тежки болка, и дори използването на разтягане упражненията не водят до подобрение, трябва да се потърси лекар. Това трябва да се прави особено, когато е придружено от изтръпване и изтръпване, мускулна слабост или други симптоми като главоболие или нощно изпотяване.

Дори ако мускулът спазми се появяват в други части на тялото и ако са придружени от умора, умора и несигурност на движението, лекуващият лекар също трябва да бъде консултиран. Приблизително 40% от населението понякога е измъчвано от крампи в краката. Мускулните крампи трябва да се различават от мускулните спазми, които също причиняват мускулни крампи, но които обикновено са безболезнени.

Крампи в краката след спорт

Обикновено мускулните крампи в краката се появяват след или дори по време на спорт. Това обикновено се случва, ако мускулите са били прекалено напрегнати от спорта или ако спортът е бил направен много едностранно. Спортуването по време на много високи температури, придружено от недостатъчен прием на течности и силно отделяне на пот, също често причинява крампи в краката.

Особено опасно е, когато по време на плуване. Това обикновено е случаят, когато плуване в много студена вода. Ако спортът се възобнови след дълга неспортова фаза, например след почивка от нараняване, мускулни крампи обикновено се появяват след или по време на спорт, тъй като мускулите са се съкратили по време на фазата на почивка.

Ако спазмите се появят по време на спорт, е полезно да спрете физическата активност, опънете долната крак намлява масаж то леко. Понякога спазмите могат да бъдат причинени от неправилно прилепнала спортна обувка или спортно облекло, които прилягат твърде плътно, така че това трябва да се провери. За да отпуснете мускулите, трябва да ходите свободно и да изпиете нещо, за да балансирате течността баланс. Ако температурата е студена, трябва да се носят чорапи или дълги панталони.