Какви са рисковете / опасностите от тази диета?
Ако кетогенното хранене се извършва в продължение на много дълъг период от време без медицинско наблюдение, диета може да има отрицателен ефект върху кръв стойности. В дългосрочен план бъбрек може да се стресира от увеличения прием на протеини, което дори може да доведе до бъбречна недостатъчност. Веществата могат да се отлагат в ставите, което може да доведе до подагра.
Ако човек се храни с високо съдържание на мазнини диета в продължение на няколко години, кръв липидните стойности съответно се увеличават. Постоянно издигнат кръв липидните стойности благоприятстват развитието на артериосклероза. Калцификация на кръвта съдове от своя страна насърчава развитието на опасни мозък or сърце атаки. Поради тази причина стойностите на кръвта трябва да се проверяват редовно, ако водите кетогенен начин на живот.
Критика към кетогенната диета
Кетогенната диета има широк спектър от приложения. Може да се използва в културизъм, епилепсия, като терапия за МС (множествена склероза) и много други случаи. Научен успех на ketogenic диета досега не може да бъде доказано, но тази диета се използва повече от 80 години при лечението на епилепсия при деца и юноши
Не бива обаче да се пренебрегва, че диетата трябва да се проверява от лекар поради страничните му ефекти. Ако ядете чисто ketogenic диета в продължение на няколко години това може да има сериозни усложнения. Бъбреците и ставите може да се повреди, съдове може да се калцира преждевременно поради високата консумация на мазнини и сърце or мозък могат да се получат инфаркти.
Страничен ефект от кетогенната диета
- ketogenic диета често води до това диария, запек, гадене и / или умора, особено в началната фаза на диетичната промяна. Често производителността намалява и човек се фокусира. Тези оплаквания обаче трябва да изчезнат след няколко седмици.
В дългосрочен план повишеното съдържание на протеини в диетата може да доведе до бъбрек камъни и намалена костна маса. В дългосрочен план рискът от развитие подагра може да се увеличи. В допълнение могат да се появят повишени стойности на мазнините в кръвта, поради което много диетолози съветват да не се храни с високо съдържание на мазнини. сърдечносъдова система и насърчаване артериосклероза, втвърдяването на кръвта съдове.
Рискът от страдание a удар or сърце по този начин атаката може да бъде увеличена. Не са редки случаите, когато човек е гладен и се отказва въглехидрати по време на диета. Ако кетогенната диета е прекъсната или измамена чрез добавяне въглехидрати към диетата от време на време, това може бързо да доведе до наддаване на тегло, тъй като въглехидратите в комбинация с другата кетогенна диета с високо съдържание на мазнини осигуряват много енергия.
Йо-йо ефект често се появява, ако диетата внезапно бъде прекъсната. При малки деца кетогенната диета понякога може да причини забавяне на растежа. Нисковъглехидратните диети като радикалната кетогенна диета често причиняват неприятен лош дъх.
Не е необичайно кетогенната диета да причинява диария в началната фаза и запек по късно. Ако тялото яде с ниско съдържание на мазнини в продължение на години, това ограничава производството на храносмилателна система ензими. В крайна сметка се произвежда само това, което е необходимо.
Ако тялото не е в състояние да разгради голямото количество мазнини в началото на кетогенната диета, големи количества от тях навлизат в дебелото черво неразградени, което води до диария и мастни изпражнения. За да се избегне това, може да помогне за добавяне на храносмилателни ензими към храненията, особено в началото на промяната в диетата. Особено ако се пие твърде малко, неприятният лош дъх се причинява от отделянето на кетон / кетонни тела с издишания въздух.
Мастни киселини и клетъчни метаболити, но също така и сярни съединения от бактерии, допълнително насърчават развитието на лош дъх. Ако е твърде малко слюнка потоци, уста става суха и бактерии може да се размножава. Ако все още има остатъчни хранителни остатъци от мазни и протеиносъдържащи храни, това насърчава процеса на гниене в устна кухина.
Пиенето много може да помогне за намаляване на лошия дъх. Независимо от това, може да се очаква лош дъх с кетогенна диета, тъй като кетонните тела се екскретират през издишания въздух и следователно миризма неприятно. Много хора, които отдавна са на кетогенна диета, се оплакват запек.
В допълнение, хората на кетогенна диета обикновено имат по-малко дефекация отколкото преди диетата. Причината за това е, че диетата е с относително ниско съдържание на фибри и много фибри се отделят неразградени с изпражненията и създават повече количество. Мазнините и протеините могат да бъдат почти напълно усвоени.
Ако ядете много месо с мазнини и малко въглехидрати, много малко остатъци от храна достигат до дебелото черво след такова хранене, така че се произвежда по-малко изпражнения. Особено в началната фаза на кетогенното хранене, в допълнение към проблеми с храносмилането, умора и липса на концентрация възникне. Умора, главоболие и проблеми със съня също могат да възникнат. Причината за това е, че тялото няма привикналите доставчици на енергия и трябва да се адаптира към новите енергийни източници. The умора и симптоми като умора и главоболие обикновено изчезват след първите няколко дни.
