Домашни средства
Най-важните първоначални мерки за мускулите спазми вече може да се извършва у дома с прости домашни средства. Основният принцип при наличие на мускули спазми е да отпуснете мускула и да компенсирате липсата на хранителни вещества в мускула. Първо, мускулът трябва да бъде отпуснат, разтегнат, масажиран и обездвижен.
Тогава тялото трябва да бъде достатъчно хидратирано с вода. Ако е налична, магнезий намлява калций може да се добави под формата на ефервесцентни таблетки. За да се намали възпалителната реакция веднага след тренировка, засегнатият мускул може допълнително да се охлади. За да се насърчи реакцията на възстановяване в дългосрочен план и да се отпусне мускулатурата, лека топлина също помага.
Всички статии от тази поредица:
