За да може тялото ни да остане ефективно, то се нуждае от упражнения. Това включва, че както мускулите, така и сърдечносъдова система се зареждат редовно - за предпочитане чрез спорт. В това отношение велосипедът е едно от най-здравословните спортни съоръжения от всички. Колоезденето стимулира метаболизма, предизвиква сърце и кръвоносната система и, в сравнение с много други спортове, има резултати с важно предимство: тъй като велосипедът носи телесното тегло, той е лесен за ставите. Електронните велосипеди са идеални устройства за обучение за хора, които не са запалени по спорта, завръщащите се в спорта, възрастни хора или хора с увреждания. Обясняваме защо.
Колоездене вместо диета
Когато карате велосипед, трябва да се отбележи, че той е по-ефективен за фитнес и по-нежен към ставите не да въртите педали с тежки предавки, а по-скоро да избирате лека предавка и да педалите непрекъснато за това. Човешкото тяло се нуждае кислород за окисляване на мазнини. Следователно колко добре или лошо се изгарят мазнините зависи до голяма степен от предлагането на кислород към тялото си. Чрез обучение на вашия издръжливоста, увеличавате кислород усвояват капацитета на вашите телесни клетки и по този начин повишават вашия метаболизъм на мазнините. Внимание. За да сте сигурни, че тялото ви действително получава енергията, необходима за тренировка, от депата си за мазнини, е важно интензивността на натоварването да не надвишава 70 процента от максималната ви мощност. Това от своя страна означава, че хоби колоездачите, които искат да държат теглото си под контрол или които искат да отслабнат, трябва да предпочитат дълги разстояния със сравнително ниска интензивност. Ето например, електронните велосипеди от Rosebikes.de могат да постигнат отлични резултати: Пътуванията с електрически велосипед натоварват значително по-малко кръвоносната система, отколкото обиколките на велосипед без мотор, дори по време на взискателни изкачвания и спускания. Това значително улеснява спортистите да останат в личните си мазниниизгаряне режим. Например, някой, който кара с около 15 км / ч, консумира средно 400 kcal на час. За да контролирате оптималния тренировъчен пулс, препоръчително е да закупите пулсов часовник.
Колоезденето като терапия
Повечето хора са склонни да улесняват „слабите места“ в тялото си, като болки ставите. Следователно те предпочитат да се занимават изобщо без спорт. Фатална грешка! По-скоро засегнатите трябва да се ориентират от професионални бегачи или спортисти с топка, които преминават на велосипеди, често дори на електронни велосипеди, с цел рехабилитация, след наранявания или в края на кариерата си. Основните причини:
- Хълбоците, коленете и глезените се движат плавно по време на педалиране, без пикови натоварвания
- По този начин по-добро снабдяване на ставите с хранителни вещества хрущялнапример в остеоартрит, особено в бедрото и коляното.
- При въртене на педала няма сили на срязване, които биха могли да навредят на ставата
- Умерените упражнения на мотора подобряват мобилността при хронични ,.
- В зависимост от физическото състояние, интензивността на тренировката може да бъде добре дозирана чрез включване и изключване на двигателя, особено при електронни велосипеди
Карането на колело е забавно!
Забавният фактор при карането на електронни велосипеди често е много по-висок от карането на конвенционален велосипед, особено за нетренирани, инвалиди и възрастни хора. Моторната помощ позволява на всички любители на чист въздух да се насладят на дълги обиколки, които повишават тяхната увереност в собственото тяло и способностите им. Разликите в представянето между колоездачните двойки или в рамките на групи за колоездене могат да бъдат чудесно балансирани с помощта на електронни велосипеди. Колоезденето из природата също води до освобождаване на щастието хормони, Като допамин. Ето защо хората, които редовно се качват на велосипеди, по-рядко страдат депресия. И не забравяйте: Късите разстояния в града обикновено могат да бъдат изминати по-бързо и с по-малко стрес с колело, отколкото с кола. Съвременните електронни велосипеди гарантират, че служителите не стигат до офиса си потни, но спокойни, а родителите могат удобно да транспортират потомството си в детско ремарке дори в хълмист терен.
Правилен ритъм и позиция на седене
За фитнес, е по-ефективно и по-лесно за ставите да не педалирате с тежки предавки, а по-скоро да избирате лека предавка и да педалите непрекъснато за това. Освен това е важна правилната позиция на седене. Абсолютно препоръчително е да посетите търговец на велосипеди и да наредите велосипеда от професионалист. Защо?
- Оптималната позиция за сядане зависи от вида на велосипеда (напр. B. Планинско или градско колело).
- Правилната височина на седлото се задава, когато петата достигне педала отдолу добре с крак удължен, а освен това разстоянията между седлото, рамката и кормилото трябва да са правилни.
- Ръцете трябва да са леко свити при шофиране, ширината на кормилото съответства на ширината на раменете.
- Така че не кръв съдове са изцедени, формата на седлото е важна.
Заключение
Преди няколко години велосипедите бяха най-здравословното спортно оборудване от всички. Оттогава те са заменени от електронни велосипеди. Особено нетренираните, възрастните хора и хората със ставни проблеми се възползват от индивидуално превключваната подкрепа от мотор. Това прави възможно всеки велосипедист да тренира с оптимална скорост на тренировка и с правилната интензивност на натоварването. Разликите в представянето в групите за колоездене могат да се изравнят с помощта на електрически велосипеди или педелеци. В допълнение, електронните велосипеди предлагат много предимства в ежедневието, като пазаруване, транспорт на деца или ежедневно пътуване до работа, които в крайна сметка имат положителен ефект върху здраве.
