Колко спорт е здравословен?
Въпросът за честотата на тренировките е един от най-често задаваните и най-трудните за отговор в областта на спортната наука. На преден план е индивидуалната предпоставка. Следователно въпросът не трябва да бъде, колко спорт е здравословен?
Тезата, че твърде много спорт е нездравословен, е погрешна. Маратон - следователно бегачите или колоездачите с изключително голямо количество тренировки ще трябва да имат проблеми със своята мускулно-скелетна система още по време на кариерата си. Но това се случва само в най-редките случаи, когато се допускат грешки в техниката.
Много по-често спортистите с топка се оплакват от проблеми със ставите. Особено спортове с бърза смяна на посоката като бадминтон, тенис, скуош, спортове с повишен контакт с тялото като бойни изкуства, футбол, хандбал и т.н. са всичко друго здраве-повишаване.
Друго погрешно схващане е, че редовно издръжливоста обучението износва ставите. Точно обратното е вярно. Тези, които спортуват твърде малко, имат по-голямо износване.
Как може да се обясни това? Човешкият организъм функционира според принципа на адаптация. Този принцип е особено широко разпространен в тренировките за изграждане на мускули.
Ако тренирате редовно мускулите си, ще постигнете увеличаване на мускулната маса. Фактът, че апаратът за пасивно движение (кости, връзки, ставитеи др.) също е адаптивна, често се пренебрегва.
Ако тренирате с правилния работа техника, ще стабилизирате вашата ставите в същото време, както и други симптоми на адаптация. Твърдението, че работа е лошо за ставите, следователно е неправилно. Само в отделни случаи, в които е свързана предишна ставна травма, не е препоръчително да се тренира с висок ставен стрес.
В такива случаи трябва да преминете към издръжливоста спортове като плуване или колоездене. Изолирани форми на претоварване често се случват, когато мускулите не работят правилно (когато работа: (стегнат и седалищните мускули) не е достатъчно развита. Тогава може да бъде резултат от претоварване на пателата или гръбначния стълб.
- сърдечносъдова система и метаболизмът трудно може да бъде претоварен при здрави хора и при нормални метеорологични условия. Тичане с с наднормено тегло също не е проблем, освен ако не е тежък случай на затлъстяване. Не е за пренебрегване, че много спортисти за развлечение често оспорват желанието за пълно изтощение и свързаното с това претоварване и по този начин спортът може да се превърне в зависимост.
Други проблеми, които възникват при питане за честотата на тренировките, е фактът, че тренировката не само увеличава производителността, но и способността за регенерация. Най-добрите спортисти изпълняват по няколко тренировъчни единици всеки ден. Следователно границите на устойчивост стават все по-трудни за определяне с увеличаване на производителността. За да оптимизират успеха в тренировките, все повече спортисти за развлечение наемат личен треньор за оптимална тренировъчна подкрепа в развлекателните спортове.
