Спортът като инструмент
3драве е опакован в безброй определения от безброй учени. Въпросът какво е спорт като цяло също е труден за отговор. Здрав е човек, който не е болен, а спортът е упражнение.
По този начин пациентът, който се изписва ежедневно от лекаря като здрав и никога не иска да има това, е здрав, а гимнастичката, която виси кръстовището не е спортист. В очите на хората спортът винаги трябва да служи на определена цел. За да оправдае спорта, той винаги е инструментализиран.
Никой не спортува заради спорта. Основната идея, която върви заедно със спорта, по-висок, по-бърз, по-добър, по-нататък не е непременно грешна, но нездравословна. Основен мотив на спорта е сравнението на представянето и състезателното мислене.
Победата е на преден план. Но победата и поражението се определят взаимно. Не рядко спортистите с контузии участват в състезания или получават инжекции, за да поддържат форма. За да спортувате здравословно, тази мисъл трябва да бъде изоставена. Спортът сам по себе си не е здравословен, но може да бъде инструментализиран за здраве.
Тренировка за издръжливост и здраве
Промяната на широко разпространените заболявания в сърдечно-съдови заболявания, с наднормено тегло и съвместно. , се дължи на отношението към живота. Грешното хранене, стресът и липсата на упражнения вече не са рядкост в съвременните потребителски технологии. Това прави целенасочено обучение в областта на издръжливоста още по-важно, за да се противодейства на тези гореспоменати фактори.
Ефектите на аеробните издръжливоста спортовете върху организма могат лесно да бъдат операционализирани. Редовен издръжливоста спортът води до икономизиране на сърдечносъдова система. Честотата на пулса в покой е намалена и, удар обемът се увеличава и усвояването на кислорода в организма се подобрява.
- сърце следователно трябва да свърши по-малко работа. Спортът за издръжливост е и най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Тази тема може също да ви интересува: Изгаряне на мазнини
Какво се разбира под здравословно хранене?
Здравословно хранене е термин, за който всички са чували, но какво точно означава? Поради безбройните хранителни и диетични тенденции за много хора е трудно да следят какво се случва, но основите на здравословното хранене не са толкова трудни. Здравословното хранене е преди всичко за поддържане или оптимизиране на здраве на индивида чрез правото диета.
Здравословно хранене трябва да гарантира, че дневното количество хранителни вещества и дневните нужди от енергия се покриват от подходящото диета в зависимост от възрастта и здравословното състояние. В Германия препоръки за здравословно хранене са определени от Gesellschaft für Ernährung e. V. (Общество за хранене) и служат като първа ориентация. По принцип здрав диета трябва да насърчава представянето и развитието на човека и, разбира се, общото му здраве през целия живот и да предотвратява заболявания. Здравословното хранене също означава да се храните балансирано и пълноценно. Какво точно означава това може да варира в зависимост от индивидуалните обстоятелства (предишни заболявания, начин на живот като вегетариански или веган, пол). Градивни елементи на здравословното хранене са например зърнени продукти, зеленчуци и плодове, животински продукти (мляко, яйца, месо) и мазнини, захар и сол, както и достатъчен прием на течности.
