Принципи на здравните спортове
- За да се постигне здраве-промотиращи аспекти на спорта, стимулите за стрес трябва да бъдат оптимално настроени. В съответствие с тренировъчния принцип на оптималния стимул на стреса трябва да се внимава здраве че нивата на стрес не са твърде високи. Освен това на тялото трябва да се даде достатъчно време за регенерация.
(суперкомпенсация)
- Винаги адаптирайте обучението към индивидуалните изисквания (възраст, физически състояние).
- Понякога по-малкото е повече. В случай на заболяване пропуснете обучението. Винаги лекувайте наранявания.
- Винаги увеличавайте обиколката преди интензивността.
По-скоро бягайте по-дълго, отколкото по-бързо.
- В по-напреднала възраст винаги се консултирайте първо със спортен лекар.
- Обърнете внимание на правилното оборудване. Правилното обуване е особено важно за работа.
- Спортът е здравословен, ако се прави редовно. Следователно трябва да търсите здраве-популяризиране на спортове, които ви харесват, поне не с неохота. Ако е необходимо, сменяйте спорта по-често.
- Не бързайте. Симптомите на адаптация на организма не се случват за една нощ. Аеробни издръжливоста е в сърце на здравни спортове и отнема много време, както в обучение, така и в подготовка и последващи действия.
Защо спортувам?
С оглед на факта, че редовните упражнения не само повишават физическата работоспособност и физическото благосъстояние, но също така увеличават продължителността на живота и укрепват имунната система, въпросът за честото въздържане от спорт е много труден за разбиране. Лекарство, което има същите ефекти като редовното издръжливоста обучението би било безценно. Въпреки това, въпреки ниските усилия и ниските разходи, има само малък брой хора, които специално насърчават здравето си чрез спорт.
Но каква е причината за това явление? В епохата на нарастваща скука остават тривиално все по-малко време за редовен спорт. Истинската причина за нарастващото въздържание от спорт е отношението към живота, което се е утвърдило в съзнанието на много хора.
За да постигнете възможно най-много и възможно най-бързо с възможно най-малко усилия. Тази основна идея противоречи на всеки спортен модел. Само тези, които се научат да работят усилено за успеха си, ще приемат дългосрочно обучение за постигане на целите си.
Без усилия дори здравословен спорт, поне в началото, не е мислим. Това „усилие“ първо трябва да се научи наново. Който е наясно с това, е на крачка по-близо до здравето си.
