Едва ли на която и да е напитка се приписват толкова много ефекти, колкото кафе: трябва да се прогони умора, популяризирайте концентрация, облекчаване главоболие и активиране изгаряне на мазнините. Преди всичко знанието за стимулиращия ефект на кофеин на сърдечносъдова система е довело до кафе изтъквани в много а диета ръководство като „чудотворно средство“ за отслабване.
Кафето помага ли ви да отслабнете?
Но може кафе наистина помагат при отслабване? Сигурно е, че килограмите не се топят сами, пиейки кафе. Ние разкриваме колко истина е в частично предполагаемата мъдрост и как можете да използвате кафето разумно във вашето диета.
Изгаряне на мазнини: ефективно само при упражнения
Проучванията показват, че кофеин съдържащи се в кафето всъщност насърчава освобождаването на мастни киселини от депата (липолиза). Само този процес обаче не е достатъчен, за да накарат мастните натрупвания да изчезнат. Това е така, защото ако безплатната мастни киселини не се консумират като част от повишено енергийно изискване, тялото ги съхранява отново.
Кофеин следователно може само да поддържа изгаряне на мазнините в комбинация с достатъчно упражнения. Все пак дали чаша кафе преди тренировка увеличава консумацията на калории в необходимата степен, все още не е доказано.
Измама на апетита с кафе
Черното кафе на практика не съдържа калории и следователно е напълно допустимо по време на диета. В допълнение, топлата напитка изпълва стомах и по този начин може да намали апетита. Така че ако откриете, че жадувате за доста нездравословни закуски между храненията, опитайте да изпиете чаша кафе, вместо да посегнете към бонбон бар или корнфлейкс.
Но внимавай: захар, сироп, сметана или много мляко, както в популярната модерна напитка лате макиато, може бързо да превърне кафето в калорийна бомба. Ето защо е най-добре да се наслаждавате на кафето си чисто или само с малка доза нискомаслено мляко.
Зелено кафе: ефектът не е доказан
Нова диетична тенденция от САЩ са диетичните добавки с извлечение от зелено кафе боб. Съобщава се, че съдържащата се активна съставка хлорогенова киселина намалява абсорбция of захар в червата и по този начин подпомагат отслабването. Засега обаче не съществуват надеждни проучвания, които да докажат ефективността на препаратите.
Здравословната диета и упражненията са от съществено значение
Така че, ако искате да отслабнете, не е нужно да се отказвате от кафето: Под формата на нискокалорична подготовка популярната топла напитка може да подкрепи диета. Решаващо за трайното отслабване обаче е балансираното хранене заедно с достатъчно упражнения.
радикален постене лечението и нулевите диети, от друга страна, изрично не се препоръчват: те не носят дългосрочен успех и могат сериозно да навредят здраве.
