Какво да правим с глада при отслабване?
Най-простият и ефективен съвет за борба с глада, докато отслабване е: Вода! Пиенето на много е ключът в този случай. Много често бъркаме чувството на жажда с глад и ядем, въпреки че всъщност трябва да пием повече.
Черното кафе или неподсладеният чай, които не са допълнителен прием на калории, също са добри за попълване (или поддържане на пълнота) на течността в тялото баланс и противодействие на чувството за глад. Някои хора също съобщават, че това им помага миризма кафе на зърна, мента или други билки. Вероятно има и механизъм зад това, който е доста подобен на този, който работи кога миене на зъбите.
Но и тук не може да се изключи класически плацебо ефект. Независимо от това, може да е полезно да развиете свой собствен малък ритуал срещу чувството на глад, когато отслабване, само разсейването често помага. В много случаи се храним просто от скука.
Всеки със сигурност може да си спомни ден или дейност, която беше толкова вълнуваща, че целият ден беше „забравен“ за ядене. Когато сме силно концентрирани върху нещо, било то частно или професионално, и наистина сме погълнати от нашата задача, тялото ни само ни напомня за празното стомах със стомашно ръмжене в момента, в който не може да се помогне. Но това също не би трябвало да отвлича вниманието: стрес и твърде малко отдих водят много хора да компенсират напрежението, като ядат. Ако не искате да се изкушавате да посегнете към бисквитки или друга „нервна храна“ в стресови ситуации, винаги трябва да сте наясно кои фактори на стреса в момента са подходящи и редовно отнемат време да се отпуснете и да научите специално отдих техники, ако е необходимо.
Мога ли да отслабна, без да съм гладен?
След като вече беше казано много за диетите и техните последици и потискането на глада, последният въпрос е: „Какъв е смисълът от всичко това? Не е ли възможно да отслабнете без глад? Това също може да ви заинтересува: Отслабване със соли на Шуслер Разбира се, че е възможно!
Това е не само най-приятният (защото без глад) метод за отслабване, но и най-здравословният. За с наднормено тегло пациенти, лекарите обикновено не препоръчват a диета за намаляване на теглото, но постоянна промяна в диетата. За съжаление това не е най-бързият начин за отслабване, но точно това е неговото медицинско предимство!
Без краткосрочно, напрегнато диета трябва да донесе надеждата за успех, но постоянна (в най-добрия случай, за цял живот) смес от добра, здравословна храна и физическа активност. С цел намаляване на теглото трябва да се внимава да се избират храни с така наречената ниска енергийна плътност. Това са храни като домати или краставици, които запълват голям обем с относително малко калории.
Без да консумирате твърде много енергия, човек може да консумира относително големи количества от тези храни, които ще запълнят стомах и по този начин да го засити. Подобен ефект имат супите - освен ако от тях не се правят ястия с по-високо съдържание на калории с помощта на бекон, сирене и / или сметана.
