Въведение
Дългоочакваната лятна фигура, мечтата да достигнете бързо желаното тегло, да отмените коледния празник или да подобрите своя здраве ситуация - има приблизително толкова причини да искате да отслабнете, колкото са и хората. Всеки от тях има своя обосновка. И има още нещо общо между тях: без значение какво е намерението или причината за започване на проект за отслабване, само малцина успяват да останат с него и отслабване.
За мнозина самоизбраното ограничение на калориите е трудно да се придържат чрез непрактичен подход към тях диета и твърде строги правила в ежедневието, но и от чувството на глад! Ако избраната диета е твърде строга и има постоянно ръмжене на стомах, човек автоматично става недоволен и рано или късно изпада в лошо настроение. Това е последвано от ужасния ненаситен апетит, обикновено първо „приплъзване“ и накрая прекратяването на диета.
Как можете да предотвратите тази спирала надолу? Възможно ли е да отслабнете без гризащото чувство на глад? Какво трябва да се има предвид, ако намаляването на теглото трябва да се осъществи без глад?
Защо сте гладни, когато отслабвате?
За да разберете как да отслабнете, без да гладувате и как да свалите излишните си килограми, първо трябва да разберете защо всъщност изпитвате глад, когато сте на толкова много диети. Причините за това са много и разнообразни, но лесно обясними. Първо, много диети, предназначени за бързо отслабване, правят грешката да планират много малки порции.
Благодарение на техните съставки, те обикновено са калорично технически достатъчни, така че тялото всъщност не трябва да се чувства гладно, а само в много малки количества. The стомах забелязва, че е приета само малко храна и не се чувства заситен в правилната степен. Освен това много малки порции (особено ако се ядат в присъствието на други, които ядат „нормални“ порции) са важен психологически фактор.
За много хора мисълта „Не мога да се заситя от толкова малки порции ...“ се забива в съзнанието им и в смисъл на самоизпълняващо се пророчество гарантира, че чувството за ситост всъщност не се появява. Това също може да бъде интересно за вас: Тънък в съня Третият важен фактор е времето: Яли ли сте твърде бързо и невнимателно, между другото, внимателно приготвеното диетично хранене и все още ли сте гладни след това? Това не е чудно, защото всяко тяло се нуждае от поне 20 минути, преди да може да реагира на прием на храна и да изпрати важен сигнал до мозък: "Преядох".
Тези, които са приключили храненето си много преди да изтече това време, разбира се все още няма да усетят чувството за ситост и ще се изложат на опасност да ядат повече, отколкото е всъщност необходимо. Между големите основни хранения, причината за глада кога отслабване обикновено се дължи на спада в кръв захар. Веднага след хранене нивото на захарта в кръв изгрява.
Ако това увеличение е твърде силно, съществува риск след това да падне отново твърде бързо и твърде дълбоко. Следователно стомах изръмжава отново бързо след последното хранене. Не на последно място, не трябва да се пренебрегва, че за много хора, които искат да отслабнат, които преди това са яли малки закуски на кратки интервали и няколко пъти на ден, често е просто непривично в началото да ядат само три (или пет ) фиксирани ястия, както е предвидено в диета план. Всеки, който е ял парче торта, лате, сладка напитка и лека закуска между храненията, преди да започне проект, е тренирал тялото си през годините да се изключи между две хранения, да използва запазените резерви и да не се връща, докато следващото голямо хранене. Диета вече изтръгва тялото от тази луксозна ситуация, която директно се регистрира от него като промяна.
