Какви са дългосрочните последици от нездравословното хранене?
Съществуват множество заболявания и оплаквания, свързани с нездравословното хранене. Нездравословната храна ви кара с наднормено тегло, болни, депресирани и основният рисков фактор за болести, които могат да бъдат избегнати. Нездравословно диета могат да бъдат специално променени.
Здравословният начин на живот може ефективно да намали риска от гореспоменатите заболявания.
- Американски изследвания доказаха, че хората, които ядат бързо храна за по-дълъг период от време, изпадат в депресия значително по-често.
- Разработването на високо кръвно налягане се насърчава от нездравословно хранене. Високото кръвно налягане е много вредно в дългосрочен план и може да причини сериозни сърдечно-съдови заболявания.
- В допълнение, нездравословният начин на живот насърчава развитието на диабет мелитус тип 2.
Прекомерният прием на захар прави тялото устойчиво на хормона инсулин.
- Ако ядете много нездравословно диета за дълъг период от време, метаболизъм на мазнините могат да възникнат нарушения. Увеличен холестерол стойности в кръв се появяват все по-често. Тези метаболитни нарушения на мазнините насърчават промените в кръв съдове, като артериосклероза, калцификация, която увеличава в дългосрочен план риска от сърдечен инфаркт или удар ясно.
- NXNUMX Сърце атаките и ударите са най-опасните последици от нездравословното състояние диета което продължава години. Повишен кръв нива на липидите, затлъстяване, диабет намлява пушене са основни рискови фактори като тези заболявания. Удари и сърце атаките са опасни, тъй като могат да причинят сериозни заболявания и дори да бъдат фатални.
Винаги ли здравословната храна е без захар?
Здравословната диета не е задължително да е без захар. При здравословна диета човек обръща внимание на различните доставчици на захар. Освен обикновената домакинска захар има например още плодовата захар.
Всяка храна, съдържаща въглехидрати, се превръща от организма в захар. В по-тесния смисъл без захар, така че в същото време би било и хранене без въглехидрати. Пълнозърнестите продукти са сложни въглехидрати които се произвеждат от пълнозърнести храни.
Кълновете, обвивката и ендосперма все още присъстват в пълнозърнестите продукти. Продуктите от бяло брашно се получават, когато зародишът и обвивката се отстранят от зърното. В сравнение с пълнозърнесто, бялото брашно по този начин губи 30% протеини, 20% фибри, почти 80% желязо, 80% магнезий и 99% хром.
Продуктите от бяло брашно съдържат само прости въглехидрати, които много бързо се усвояват до захар в организма. Захарта бързо се абсорбира в кръвта и не се задържа дълго време. Пълнозърнестите продукти се разграждат по-бързо и съдържат ценни съставки. Ето защо пълнозърнестите продукти са значително по-здравословни от продуктите от бяло брашно.
Здравословната диета не може без захар. Въпросът е, че здравословната диета се фокусира върху здравите доставчици на захар.
