Йойо ефектът
Йойо ефектът е честият феномен на напълняване след a диета. Подобно на йойо, тежестта след това се връща към успешния участник и разпространява разочарование след големите успехи в диета. След изключително калоричен и преди всичко беден на въглехидрати подхранващ начин, гликогеншпайхерът влезе черен дроб и мускулите се пълнят отново с нормален Essgewohnheit.
По този начин също така увеличената вода се съхранява в тялото. Увеличението до два килограма е нормално. Освен това много бивши свръхтежки не смятат, че с намаляване на теглото основното преобразуване на тялото потъва.
По този начин се нуждае от по-малко енергия, отколкото преди диета. Който яде ясно над нуждите си и има излишък от калории, неизбежно ще се увеличи. Тялото съхранява допълнителното калории отново в мастните резерви. Това обаче не са аварийни механизми, „метаболизмът на глада“ или „йо-йо ефект“, а много прост принцип, който тялото следва: Ако се абсорбира твърде много енергия, тя се съхранява, по-малко енергия доставя се и съхранението се подслушва.
Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?
Увеличението чрез повишено задържане на вода обикновено е неизбежно след диета. Това се дължи на факта, че тялото е снабдено с повече въглехидрати отколкото във фазата на диетата. Така запасите от гликоген се пълнят и водата се съхранява.
Тези, които намаляват теглото си чрез диета, също намаляват базалния си метаболизъм. Следователно тялото се нуждае от по-малко енергия за нормалните си функции, отколкото преди диетата. Това може да направи голяма разлика над няколкостотин калории.
Тези, които не искат да наддават отново след диета, трябва да продължат да обръщат внимание на диетата си - излишъкът от калории води до увеличаване. Ето защо е важно да консумирате само толкова енергия, колкото е необходимо на тялото. Не е задължително да се отказвате от всичко или да бъдете прекалено строги към себе си, но изключенията трябва да са в рамките на разума. Можете да увеличите консумацията на енергия, като правите упражнения в ежедневието или спортувате.
