Синоними в по-широк смисъл
Техники за релаксация, Хатха - Йога, Йога, Айенгар - Йога, физическа и психическа релаксация, управление на стреса, техники за релаксация и дишане, дълбока релаксация, бърза релаксация, медитация, ADHD, ADHD, положително самовлияние, липса на концентрация
Определение и описание
Йога е много стар отдих техника, чиито корени са първо в Индия и следователно религиозно се срещат в областта на индуизма, отчасти и на будизма. Докато йога по това време все още е бил доста духовен, много различни направления, така наречените йога школи, се развиват с течение на времето. Йога самата тя се разглежда като част от индийската медицина, наречена Аюрведа (= „мъдрост на живота“), която е най-старата (приблизително
4000 години) към днешна дата „текуща“ здраве преподаване. Дори днес съществуват различни форми на йога, така че йога може да се практикува независимо от религията и собствения мироглед. Поради отпускащото си качество, йога може да повиши благосъстоянието чрез намаляване на стреса.
Йога е отдих техника, която произхожда от Индия и сега може да се научи и практикува независимо от религията и убежденията. Йога е цялостен отдих концепция, базирана на взаимодействието на тялото, ума и душата. Трябва да се направи фундаментално разграничение между вариантите на йога, които са по-центрирани към тялото, и по-медитативните варианти.
Особено по отношение на по-физически ориентираните варианти, трябва да се каже, че някои варианти не са подходящи за начинаещи, защото разтягат мускулите, сухожилия и връзки много силно или натоварват много гърба и коляно съединение. Това включва например т. Нар. Айенгар - Йога. Препоръчително е да започнете с по-нежна форма на йога и да сте сигурни, че са взети уроци за начинаещи. По принцип йога трябва да се вписва в различните терапевтични планове, например тези за ADD или ADHD. Попитайте лекуващия терапевт за подходящи форми.
Хатха Йога
Хатха Йога е по-физически ориентирана версия на Йога, която се опитва да съчетае релаксация и движение чрез различни компоненти. Хатха Йога е класически част от Хатха - Йога: Асаните (= пози) целят укрепване на мускулите по нежен начин. Всяка асана трябва да се изпълнява за определен период от време, тъй като се предполага, че само по този начин жизнената енергия може да тече отново без блокиране.
Асаните се поддържат от конкретни дихателни упражнения, тъй като според индийските лечебни учения дишането не само предизвиква снабдяване с кислород, но също така осигурява специфично и продължително усвояване на жизнената енергия. Въз основа на предположението, че твърде много стрес води до поглъщане, насочване на твърде малко жизнена енергия дишане техники се използват за противодействие на феномена на стреса. Класически в края на тренировка по Хатха йога се извършва четвърт час дълбока релаксация (може да варира във времето), която има за цел намаляване на стреса фактори, за установяване на вътрешен мир и за укрепване на имунната система.
- Някои пози, наречени асани
- Някои дихателни упражнения, наречени пранаями
- Форма на дълбока релаксация
