Ефект от BCAA
Само ако и трите основни аминокиселини левцин, изолевцин и валин се доставят заедно, може ли да има ефективен потенциал за изграждане на мускули и предотвратяване на загуба на мускулна маса. Ако се доставят индивидуално, може да възникне дисбаланс, който да доведе до разпадане на протеиновия синтез. Добавянето на BCAA е особено полезно за обучение, тъй като може да увеличи интензивността на тренировката.
По време на тренировка, в зависимост от интензивността, мускулите се уморяват след определено време, докато не може да бъде доставена повече мощност. Приемайки BCAA директно след тренировка, се предотвратява намаляването на мускулната маса в полза на образуването на нова захар! Аминокиселините левцин, валинът и изолевцинът имат различни ефекти: левцинът участва в производството на захар (глюкоза), поради което може да бъде полезно приемането на левцин под формата на хранителни добавки, особено при диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Валин стимулира инсулин секреция. Това регулира кръв ниво на захар и ускорява усвояването на аминокиселините в мускулите и черен дроб. (Анаболен ефект се увеличава) Изолевцин стимулира инсулин производство в панкреаса и гарантира, че естественият азот в организма баланс се поддържа.
Този ефект е особено важен при образуването на нова тъкан и дава възможност за здравословен растеж, особено при деца и млади хора. Този ефект на BCAA може да бъде полезен и при разстройства с повишено разграждане на протеини (като туморни заболявания). При хронична черен дроб също трябва да се внимава да се осигури адекватно снабдяване с BCAA, тъй като аминокиселините с разклонена верига могат да предотвратят трансфера на различни (мозък-токсични) вещества в мозъка (чрез кръв-мозък бариера).
BCAA също имат ефект върху мозък. Например, времето за реакция може да бъде съкратено чрез добавяне. Освен това мозъчните показатели се повишават и мозъкът се уморява по-бавно.
BCAA също могат да имат ефект при диета. Това е така, защото по време на диета, тялото не е снабдено с достатъчно хранителни вещества, така че тялото изгаря въглехидрати и мазнини за производство на енергия, но аминокиселините са необходими и за снабдяване с енергия. От една страна, ефектът е, че BCAA стимулира и оптимизира мускулния растеж или синтеза на мускулен протеин.
От друга страна, разграждането на протеина по време на диета се намалява и по време на. може да се осигури повече енергия издръжливоста представления. Ефектът от BCAA обаче зависи и от начина, по който се доставят. Приемането на BCAA по време на диета гарантира, че допълнителната мускулна маса също не се разгражда по време на загуба на мазнини.
Поради това забавя катаболния ефект t и поддържа мускулната маса в тялото. Тъй като аминокиселината левцин по-специално се разгражда по време на диета, достатъчният прием на левцин може да служи на тялото като източник на енергия и ценните мускулни протеини се спестяват. Това е известно и като антикатаболен ефект (нежен върху метаболизма).
Всички статии от тази поредица:
