безсъние е широко разпространена в обществото. Това са проблеми със заспиването, които карат човек да отнеме повече от половин час, за да заспи. В резултат на следващия ден човекът става лесно раздразнителен и неспокоен.
Засегнатите хора обикновено са с намалено представяне, по-малко издръжливи и по-бързи от стреса. В случай на затруднения при заспиване, по-нататъшни затруднения при сън през нощта се появяват по-често. Хигиената на съня е много важна за лечението. Трябва да се осигури редовен сън от около осем часа. Различни домакински средства също могат да бъдат полезни в случай на нарушения на съня.
Използват се тези домашни средства
Следните домашни средства могат да бъдат полезни за хора, които имат проблеми със заспиването:
- Хмел и валериана
- лавандула
- Топла вана за крака
- Топло мляко
- Релаксационни упражнения
Приложение Хмел намлява валериан обикновено се пият в комбинация като чай преди сън. За тази цел е подходяща смес със съотношение един към четири. Валериан може да се купи като чай от корен.
В аптеката понякога можете да си купите и готови смесени препарати. Ефект Хмел имат съпоставим ефект с вещество, произведено по естествен път в организма, т.нар мелатонин, който регулира ритъма на съня. Валериан има поддържащ успокояващ ефект върху тялото.
Какво трябва да се има предвид? Хмел трябва да се използва само в комбинация с валериана, тъй като единственият ефект върху нарушенията на съня е съмнителен. За кои заболявания помага и домашното лекарство?
Валериана и хмел също се използват при състояния на тревожност. Използване Има различни начини, по които лавандула може да се използва срещу безсъние. Една от възможностите е да се влеят цветята в чай.
Като алтернатива, вечерна баня с лавандула могат да се вземат цветя. Ефект лавандула цветът съдържа много вещества, които имат като цяло успокояващ и релаксиращ ефект върху тялото. Какво трябва да се има предвид?
Чаят от лавандула трябва да се остави да почине поне десет минути преди да се пие. За кои заболявания помага и домашното лекарство? Лавандулата може да помогне и при разстройства на стомашно-чревния тракт.
Указания за употреба Топла вана за крака може да се използва всяка вечер в продължение на 20-30 минути преди лягане. За тази цел краката постепенно се обливат с гореща вода във вана. Ефект Топлата вода увеличава кръв циркулация в цялото тяло, тъй като топлината има разширяващ ефект върху съдове.
Какво трябва да имате предвид? Когато избирате температурата, трябва да обърнете внимание на възможното болка. Препоръчително е да започнете от 30 ° C и да увеличавате температурата постепенно.
За кои заболявания помага и домашното лекарство? С добавянето на извара сапун, ваната за крака може да помогне например при възпаление на ноктите. Използвайте Преди лягане много хора с безсъние изпийте чаша топло мляко.
Най-добре е млякото да се затопли в тенджера, но не трябва да се кипи. Ефект Активна съставка на млякото е т.нар мелатонин, който регулира ритъма на съня в тялото. Какво трябва да знаете?
За вкус, мед или към топлото мляко може да се добави канела. За кои заболявания помага и домашното лекарство? Топло мляко в комбинация с мед може да помогне и при болки в гърлото, например.
Приложение за вечер отдих упражнения има различни опции за избор. Например, йога упражнения, както и автогенно обучение или дори прогресивен мускул отдих може да бъде полезно. Ефект Различен отдих техники помагат да се отпуснете спазми в мускулите.
Това може да помогне за облекчаване шия спазминапример, които пречат на много хора да заспиват вечер. Какво трябва да имате предвид? Тъй като е много важно правилно да изпълнявате упражнения за релаксация, трябва да сте информирани за правилното изпълнение. За кои заболявания помага и домашното лекарство? Релаксационните упражнения също могат да помогнат при силен стрес или вътрешен неспокойствие.
