Подходяща ли е йога за всички? | Йога ползи за здравето

Подходяща ли е йога за всички?

Йога обикновено е много нежна, но много интензивна форма на обучение, поради което е подходяща за всички възрастови групи, а също и за много клинични снимки. Упражненията могат да бъдат опростени за начинаещи или такива с ограничения в движението, така че хората на по-висока възраст също да намерят въведение в обучението. Тъй като повечето упражнения се изпълняват на пода, йогите трябва да могат да се движат безболезнено на постелка.

Ако това е възможно, всъщност всеки може да направи някои йога упражнения по степенуван начин. Особено, тъй като в повечето форми на не съществуват резки, бързи движения йога, йога е подходяща и за възрастни хора. Обхватът на движение може бавно да се увеличи и упражненията да се засилят.

Поради ниското сърдечно-съдово натоварване е възможно обучение и за нетренирани и възрастни хора. Хората, които правят йога в продължение на много години, могат видимо да подобрят своята стабилност и мобилност в напреднала възраст. Йога е подходяща и за деца.

Упражненията често са описани много живописно (кобра, гледащо надолу куче) и могат да бъдат преподавани по игрив и ориентиран към децата начин. Дишане могат да бъдат интегрирани в обучението с деца, ако е възможно. Въпреки игривия аспект, децата, разбира се, също трябва да бъдат научени на правилния начин на изпълнение на упражненията, така че да се избегнат грешните или дори вредни движения.

Йога е особено подходяща за пациенти с дишане проблеми, тъй като насочените указания за дишане могат да помогнат на тези пациенти и да подобрят тяхната дихателна механика. Пациенти с остеопороза or ревматизъм трябва да внимава да не ги напряга ставите и кости прекомерно от прекомерно движение. Човек никога не трябва да тренира отвъд болка праг.

Йога замества ли фитнес тренировките?

Йога е форма на обучение, която все повече се фокусира върху силата издръжливоста, стабилност и координация, Най- сърдечносъдова система също е предизвикано, но повече в аеробната (с достатъчно кислород, по-малко уморително) зона. Йога не може да се справи с издръжливоста бягайте по отношение на издръжливост.

Тук сърдечносъдова система се оспорва по съвсем различен начин. Честотата на пулса също е много по-висока и винаги има фази, в които тренирате анаеробните си издръжливоста (по-малко доставка на кислород, кислороден дълг, уморително тренировка за издръжливост). Йога е добра основа и подобрява в малка степен основната издръжливост и издръжливост на aeorbe, но не може да замести правилната фитнес обучение. Спортове като плуване, колоездене или работа са подходящи за това. Съществуват обаче и съвременни форми на йога, които са по-ефективни за подобряване фитнес чрез по-бърза последователност от упражнения и малко по-различни тренировъчни последователности.