Подходяща ли е йога за всички? | Йога ползи за здравето

Подходяща ли е йога за всички?

Йога обикновено е много нежна, но много интензивна форма на обучение, поради което е подходяща за всички възрастови групи, а също и за много клинични снимки. Упражненията могат да бъдат опростени за начинаещи или такива с ограничения в движението, така че хората на по-висока възраст също да намерят въведение в обучението. Тъй като повечето упражнения се изпълняват на пода, йогите трябва да могат да се движат безболезнено на постелка.

Ако това е възможно, всъщност всеки може да направи някои йога упражнения по степенуван начин. Особено, тъй като в повечето форми на не съществуват резки, бързи движения йога, йога е подходяща и за възрастни хора. Обхватът на движение може бавно да се увеличи и упражненията да се засилят.

Поради ниското сърдечно-съдово натоварване е възможно обучение и за нетренирани и възрастни хора. Хората, които правят йога в продължение на много години, могат видимо да подобрят своята стабилност и мобилност в напреднала възраст. Йога е подходяща и за деца.

Упражненията често са описани много живописно (кобра, гледащо надолу куче) и могат да бъдат преподавани по игрив и ориентиран към децата начин. Дишане могат да бъдат интегрирани в обучението с деца, ако е възможно. Въпреки игривия аспект, децата, разбира се, също трябва да бъдат научени на правилния начин на изпълнение на упражненията, така че да се избегнат грешните или дори вредни движения.

Йога е особено подходяща за пациенти с дишане проблеми, тъй като насочените указания за дишане могат да помогнат на тези пациенти и да подобрят тяхната дихателна механика. Пациенти с остеопороза or ревматизъм трябва да внимава да не ги напряга ставите намлява кости прекомерно от прекомерно движение. Човек никога не трябва да тренира отвъд болка праг.

Йога замества ли фитнес тренировките?

Йога е форма на обучение, която все повече се фокусира върху силата издръжливоста, стабилност и координация, Най- сърдечносъдова система също е предизвикано, но повече в аеробната (с достатъчно кислород, по-малко уморително) зона. Йога не може да се справи с издръжливоста бягайте по отношение на издръжливост.

Тук сърдечносъдова система се оспорва по съвсем различен начин. Честотата на пулса също е много по-висока и винаги има фази, в които тренирате анаеробните си издръжливоста (по-малко доставка на кислород, кислороден дълг, уморително тренировка за издръжливост). Йога е добра основа и подобрява в малка степен основната издръжливост и издръжливост на aeorbe, но не може да замести правилната фитнес обучение. Спортове като плуване, колоездене или работа са подходящи за това. Съществуват обаче и съвременни форми на йога, които са по-ефективни за подобряване фитнес чрез по-бърза последователност от упражнения и малко по-различни тренировъчни последователности.