BCAA за изграждане на мускули

Въведение

Спортисти и жени, които си поставят за цел изграждането на мускули, искат да постигнат тази цел възможно най-бързо и с оптимален резултат. За тази цел хранителни добавки се използват в допълнение към обширно обучение. BCAA трябва да насърчава натрупването на мускули, тъй като те осигуряват допълнителни протеинови компоненти.

Освен това съществуващите мускулни протеини трябва да бъдат защитени. Въпреки това не е толкова лесно да се определи правилната доза. Книгите и Интернет съдържат широк спектър информация за това колко висока трябва да бъде дозировката и колко често спортистите трябва да приемат BCAA на ден.

Полезни ли са BCAA за изграждане на мускули?

Често се обсъжда въпросът за полезността на добавките с BCAA. Има много различни мнения. Здравословното и достатъчно хранене би било достатъчно, за да предизвика съответния мускулен растеж в комбинация с a план за обучение.

Друго мнение е, че от определен брой тренировки нататък приемът на BCAA е необходим, за да се изгради устойчиво мускулната маса. BCAA са свободни аминокиселини, които са основните градивни елементи на протеиновите молекули в нашето тяло. Мускулните клетки се състоят главно от протеини.

Чрез тренировка стимулът се предава на мускулните клетки, което причинява микроскопични наранявания в мускулните клетки. След тренировка тези наранявания се снабдяват със свежи аминокиселини по време на фазата на регенерация, което стимулира новото образуване на мускулни клетки. Ако свободните аминокиселини в кръв се изразходват от тренировката, мускулът не може да използва липсващите аминокиселини за новата формация.

Сега той атакува самия мускулен протеин, за да поддържа фазата на регенерация. За да се предотврати този ефект, спортистите могат да въвеждат нови свободни аминокиселини в кръвта, като приемат BCAA. Тези аминокиселини възстановяват мускулните клетки и могат да се използват и в новата формация.

Тъй като BCAA също могат да се приемат чрез различни здравословни диета, спортистите не трябва просто да приемат BCAA, а преди това да се консултират с лекар. В тази дискусия може да се реши дали добавянето с BCAA е необходимо и разумно поради степента на спорта. Препоръката за дозиране също трябва да бъде направена от лекар.

Твърде много BCAA не могат да бъдат усвоени от организма и се екскретират без никаква употреба. Това би довело до ненужно високи разходи. Следователно добавката с BCAA може да бъде много полезна, ако спортистите искат да изграждат мускули ефективно и устойчиво.

Това решение обаче зависи от това колко интензивно се практикува спортът и колко голяма е седмичната сума. Хората, които имат по-ниска атлетична степен, могат да приемат необходимото количество BCAA чрез здравословен и балансиран диета. Можете да намерите обща информация по тази тема тук: BCAA - ефект и функция