Какво влияние оказва пушенето върху стареенето?
пушене е един от най-сериозните фактори, които ускоряват стареенето. Проучванията показват, че консумацията на повече от 10 цигари на ден съкращава продължителността на живота със седем до девет години. пушене води до много вторични заболявания: Той предизвиква клетъчен стрес, освобождавайки радикали, които увреждат нашите кръв съдове и органи.
Нашата кръв съдове втвърдяват се. Това може да доведе до a сърце атака или удар много по-бързо. В допълнение, никотин уврежда белите ни дробове, което от своя страна може да доведе до други бял дроб заболявания като белите дробове рак or ХОББ.
Следователно трябва спешно да спрете пушене. Никога не е късно за това! Дори спирането на тютюнопушенето от 55-годишна възраст може да спечели до шест години живот!
Какво влияние оказва спортът върху остаряването?
Тези, които редовно спортуват и особено тренират своите издръжливоста (напр. от бягане за здраве or плуване) останете млади по-дълго. Проучванията показват, че спортът може да намали биологичната възраст с до 15 години! Достатъчно е, ако тренирате два до три пъти седмично за около 30 до 60 минути. Това може да защити клетките и клетъчното им стареене и да забави процеса на стареене. Никога не е късно да започнете да спортувате.
Какво влияние имат витамините върху стареенето?
Сред най-важните витамини в процеса на стареене:
- Витамин D Той има няколко важни функции, от които тялото ни се нуждае, особено в напреднала възраст. Подпомага усвояването на желязо от червата. Желязото от своя страна е важно за образуването на червено кръв клетки.
Витамин D също така укрепва костната структура. Това е много важно, защото нашите кости стават по-меки с възрастта. Това води до повишена чупливост на костите (остеопороза).
- Витамин С Той играе важна роля за укрепването на нашите имунната система. Той също така участва в изграждането на нашите съединителната тъкан. Подпомага формирането на колаген, които могат да забавят стареенето на кожата ни.
- Витамин B С увеличаване на възрастта, B витамини вече не може да се абсорбира достатъчно независимо. Ролята им обаче е много важна. Витамин В12 и фолиева киселина подкрепете нашите памет и задържане. Липса на Б витамини може по-лесно да доведе до развитие на болестта на Алцхаймер или дори депресия.
Какво влияние имат хормоните върху стареенето?
С увеличаване на възрастта производството на хормони намалява. Следва списък на хормони които имат важно въздействие върху процеса на стареене: За допълнителна обща информация, моля, посетете нашата основна страница: Тези хормони съществуват! - DHEA (дехидроепиандростерон) Този хормон принадлежи към мъжките полови хормони и е предшественик, от който се образуват други важни хормони.
Жените също притежават този хормон. Проучванията показват, че DHEA забавя процеса на стареене, поддържа ви млада и увеличава вашето желание за живот и либидо. Той също така е антагонист на стресовия хормон кортизол.
С увеличаване на възрастта производството на DHEA намалява, което може да намали младостта. - HGH (човешки хормон на растежа, Соматотропин) Това е хормон на растежа. Производството на този хормон намалява рязко с възрастта и ролята на HGH в процеса на стареене става все по-важна.
Проучванията показват, че HGH участва в обновяването на клетките и други метаболитни процеси. Затова се уверете, че не консумирате твърде много въглехидрати, особено вечер. The инсулин освобождаване, задействано от това, допълнително намалява нивото на HGH.
- Мелатонинът Този хормон регулира дневния и нощния ни ритъм. Той гарантира, че заспиваме по-лесно и спим през нощта по-добре. Освен това производството на мелатонин намалява много метаболитни процеси.
Освен това действа срещу стрес на клетките. Това се нарича още антиоксидантно действие. По този начин той е важен хормон за забавяне на процеса на стареене.
- Естроген и тестостерон При жените естрогенът и другият пол хормони намаляват значително с началото на менопаузата. При мъжете, от друга страна, тестостерон не намалява толкова бързо или толкова много. Половите хормони играят важна роля за укрепването на костите. Тестостеронът по-специално играе важна роля за сексуалното желание, жизнеността и мускулната сила.
Всички статии от тази поредица:
